这只是一个简单的治疗，以他的身体素质，这一点皮肤损伤明天可能就会好了，不用太担心。
然后我打开属性面板并查看。
[姓名：周牧]
【年龄：81】
[生命期：371天]
[强度：10.1 (力量，耐力，速度，敏捷性都是相关的。)]
能源：9.5 (炁与思维、意识、情感有关)
[功夫：金刚长寿(29\/500)]
[技巧：太极(44\/500熟练程度)]
[属性：0.7]
他立刻注意到自己的力量增加了0.1。
太极拳水平也提高了9个百分点，达到44\/500。
“这似乎是硕士的正常升学率，我只打了一次太极，增加了9个点。“
“照这样下去，我可以再多练习几十次太极，如果不是更多的话……“
周舒情不自禁的想了想，发现属性点其实增加到了0.7。
他大口大口地喝下了过多的龙官玉仙汤，填补了缺口，把多余的自然转化为属性点。
但他认为，由于时间紧迫，仍有一些能量尚未完全转化为属性点。
碰巧的是，他今天还将继续按照他制定的计划进行锻炼。
首先，5次深蹲，每次5组。
然后有五组站立的杠铃俯卧撑，每组5次。
硬拉组2组，每组5次。
休息后，他的身体状况有所好转，体重也有所增加。
深蹲和俯卧撑增加到22.5公斤，用力拉直接增加到45公斤。
周鸿祎认为，挑战这个权重很难。
他没有想到的是，从头到尾都毫不费力。
他感到自己的体力和耐力向四面八方增长，几十公斤的杠铃，就像手里的一张纸，一点作用也没有。
“所以当我的身体破了10分时我才觉得浑身充满了力量？“
周先生想了想，这才是唯一的解释。
“对于一个没受过训练的平民来说10点应该是最多的。。。“
“现在我已经超过了极限，即使只有0.1，但那是临界点，所以我身体的每一个方面都会有巨大的增长…“
周牧简短地猜测道。
然后他决定继续锻炼。
毕竟，我刚才所做的并没有达到应有的效果。
他不停地给杠铃增加重量，直到100公斤，他才终于感觉到了效果。
经过五次深蹲，他已经汗流浃背了。
然后进入下一个站立推。
重量也降到了75公斤。
到第五节结束时，练习服已经汗流浃背了。
但他知道自己还没有达到极限。
这已经是游戏的绝对巅峰。
然后他开始做最后的用力拉，也把重量增加到了100公斤。
仍然很轻松。
以他现在的身高和体重，已经够多了。
整个疗程结束后，周星驰休息了一段时间，但他并没有感觉到之前的疲惫，只是对自己能够完全康复感到欣慰。
然后他又做了《金刚长寿》，作为健身后的伸展运动。
尽管他有和伸展运动等可选择的放松运动，但已经成为一种习惯。
不管怎样，多练习也无妨。
午饭后，周某看了之前买的书。
这一次，他看了一本讲练气功的武侠书。
硬气功，就是通过金钟罩、铁布等特殊的呼吸吐痰方法和身体抵抗力训练，增强防御能力。
硬气功的气功和我练过的气功是不一样的。就像拳击的桩一样，它是拳击的内功，是拳击的基础，是拳击的关键。
这本书详细地解释了艰苦工作的方法，并附有一些比较有名的艰苦工作，例如金钟罩、铁布衬衫等
“我有金刚长寿的基础，如果我要努力练习，就像拳击一样，你可以跳过内功，只锻炼外肌、骨骼和皮肤……“
周牧情不自禁的高兴起来。
金刚的寿命是如此之长，以至于他省去了几乎所有武术练习的苦差事，而且有一半的时间是这样做的。
他很重视书中所描述的铁质球衣的做法。
然后，他打开物业面板，看了看。
经查，该恤未进入技能栏。
“看来你得自己练习了。“
周书并不惊讶，开始按照功夫的内容练习。
他不需要练习他的内在技巧，所以他直接去练习排球，这就是锻炼他的反击能力。
开始排查腹肌。
周牧按照书中的腹式呼吸法，用牙齿吸气，腹部下沉。
然后用拳头分别拍打上、下、左、右腹部24次，同时拍打嘴“哈“声音喷射器，腹肌紧，外物，意在抵抗腹部外力。
当你吸气的时候，吹几口空气就是拍打翅膀。
“哈，“
练习结束时，我的肚子已经红了。
“再来！“
周某继续进行下一步的工作。
同样的逆腹式呼吸法也用于通过牙齿吸气，同时试图提起胸部，收紧胸部肌肉，然后拿起一块竹板，拍左胸部24次，然后拍右胸部24次，当嘴巴“嗡嗡作响“.
“哼——“
接着，齐腰抽射，后腰抽射，侧身抽射。
其次是铁头法。
双脚离墙壁一尺半左右站立。把头靠在墙上。对着墙呼吸。用牙齿吸气，让你的呼吸沿着身体中线向上。
当无法用鼻息关闭空气时，其目的是在头部上方爆发外力，以推动通过墙壁，同时双手被迫向下。
然后他全身放松，呼出了气。
把头从墙上移开，练习5-10分钟。
每次在头顶上敲24下就成了中音“嗡嗡声“声音。
练习结束后，经过短暂的休息，周某开始对自己的铁喉进行调理。
用气功吸气，充满闭气，咬紧牙关，颈部用力，中指刺入洞下咽喉。
经过半个月的练习，铁喉法应该换用筷子，一只手拿筷子，另一只手拿筷子，用手心拿筷子，筷子直到你能把竹筷弄断而不伤害竹竿的尖端被刺伤。
经过这两次练习，最后是铁拳铁臂法和铁腿法。
这两种方法都需要沙袋，于是周去把他早先买的沙袋绑在一棵粗壮的老树干上。
.........
当所有的练习结束时，周慕从头到脚都红了，就像一个“血“男人。
老实说，如果他今天没有更多的身体锻炼，他就不可能有这样的训练。
这个练习太危险了。
“苦练气功太痛苦了。。。“
周鸿祎感到全身都在偶尔疼痛。
他迅速打开属性面板，看了看。
功夫不负有心人，技能部分又多了一个人[铁的衬衫(7\/100初学者)].
“终于打好了，先吃饭，然后用金钟罩练练，看能不能融合另一种功夫……“
随着太极拳和金刚长寿的例子，周星驰决定在练习新的武术之前再练习相同类型的武术几次。