毫无疑问，若欲不断推高金刚长寿功，必须使自身焕发出更为强健的生命力”。
简言之，进行体育锻炼以促进健康。
诸如长跑、跳绳、单双杠、哑铃杠铃等最基础而又行之有效的运动项目，都是人们日常生活中不可或缺的重要组成部分。
此外，在进行这些基础运动的同时，还可以与武术的练习相辅相成，以增强肌肉骨骼的深度和耐力。
由于其身体状况脆弱，再加上生命垂危，因此他从未接受过武艺的训练。
目前，他的身体素质已经得到了很好的恢复，他已经具备了进行身体锻炼的能力，可以开始进行外部锻炼。
“明劲......”
至今，周牧仍铭刻在心的是他曾经掌握的武术技艺。
他深深地感受到了那句“千金难买一声好”所蕴含的深刻内涵。
至今，他对此仍心存探究之情。
修炼武艺，实在是达到了如此境界？*
周牧回到道观时已是七点多，然而他的导引术却再也没有得到任何实践。
既然已经领悟到了继续练习可能会带来的问题，那么就应该放弃继续练习的想法。
只有在人体达到“外壮”状态后，才能携带大量的“炁”，从而能够持续不断地进行练功。
“说干就干，很久没有开播，还是晚上直播练功好.”
“刚好要是去运动，还要去买啥健身器材啥的，当然花不了多少钱了.”
只需修炼金刚长寿功，无需修习导引术，也不会对身体造成任何不良影响。
经过深思熟虑，我毅然决定采取行动。
周牧迅速抵达后院的静室，随手拿起手机，打开了他的一个音号，开始了一场直播。
虽然他的首播时间并不长，但他的人气已经超越了当初刚开始播出的新手主播。
目前，该音号已经拥有了近两千名狂热的追随者。
此外，它还是备受欢迎的现场直播爱好者。
从行业角度来看，这一类粉丝的品质可谓是无可挑剔。
由于这些热爱直播的球迷备受瞩目，因此每一次播出都会吸引大量观众的目光。
就像那些拥有百万粉丝的大网红一样，他们的直播只吸引了数千名观众观看，这种珍贵的粉丝无疑是无价之宝。
随着周牧的播出，直播间内瞬间涌入了数十位听众的涌入。
“老道长你终于开始啦！”
“道长，你知道这几天你没有开播，我如何度过？！”
“道长金刚长寿功真的很神奇，原来我常常睡不着觉、胃口不好，这些天坚持练，居然不眠不休，而且吃得嘛嘛香气扑鼻！”
“没错，我练习了好几天也很有体会，本来我就是腰酸腿疼的，坐上一会儿就觉得不舒服，但是现在已经没有这样的感觉了，这个金刚长寿功真的很有效！”
“尽管没有太多的资金，但我依然刷了一辆保时捷作为学费！”
“竟然那么管用？哎，我练习完之后就废了，早知不会那么懒惰.”
“不，你咋就那么拖拖拉拉的呀，我练的咋就没多大作用呢？”
“放个nm屁吧，老子咋就是拖拖拉拉呢，自己上我首页看看，还拍了本人练习视频呢！”
“一定是自己行动不当！”
“............”
随着越来越多的直播间涌现，周牧也目睹了众多热爱训练的球迷所反馈的讯息。
他微微一笑:“练功是个日积月累的过程，正如我最后一次说：百天四月，我自己知道，家人朋友看得见，长期坚持下去，倒食甘蔗，逐渐进入佳境！”
“各位只需持之以恒地去实践，就会获得更多的回报.”
“说到这里，下面就开始练起功夫来吧，大家还可参照、对照各自的练动作，或跟我练.”
周牧缓缓掀起战幕，缓缓展开《金刚长寿功》的战斗场面。
目前，周牧已经达到了金刚长寿功的精通境界，同时也掌握了一种名为“炁”的力量”。
因此，所演练出的事物自然呈现出卓越非凡的特质。
在每一招每一式的展现中，都展现出行云流水的自然之美，仿佛置身于一片荒无人烟的境地，令人感到无比的惬意。
令人惊叹的是，衣袖轻轻晃动间，一股无形的炁气缓缓流淌在周身，轻轻拂面而过，猎猎之声不绝于耳，威势不可小觑。
数以百计的观众在直播间内惊叹不已，他们的惊叹之情溢于言表。
金刚长寿功属于养生功的一种，其动作缓慢而稳健，与武术不同的是，它不会像大开大合的那样轻易地甩动袖子，从而产生明显的响声？
“尼玛，这不是金刚长寿功吗？”
“道长修炼得如何不同于我们？”
“道长这到底是咋练的...明明动作这么慢，为什么衣袖能甩响？”
“道长那个是风大呀还是电风扇开着呢？”
“.........”
随着金刚长寿功的传入，周牧的袖子所发出的声响得到了进一步的增强。
惊人的是，风雷的声响竟然在我的耳边轻轻荡漾。
尽管声音轻盈灵动，然而在这个宁静的房间里，它仍然清晰地传递到了直播间。
只需一位听力有障碍的人，即可理解所述内容。
“噗——”
周牧在一阵突然破裂的气球般的声响中，逐渐地完成了任务。
此外，他的视线并未及及到此处。
在书桌的背后，摆放着几本纤薄的书籍，仿佛被一股无形的气流吹散，竟然翻了个底朝天。
经过长时间的翻阅，直到翻到超过十页后，才缓缓停下了脚步。
在直播间内，这一景象也呈现在眼前。
每个人都目瞪口呆。
“卧槽、道长，您这个练啥子功，真叫金刚长寿功吗？”
“道长修炼金刚长寿功怎么长得跟我们长得不同呀！”
“实在是太顺太自然了，有种浑然天成之美.”
“言下之意是道长您刚练完功，衣服怎么会有声音呢？”
“是啊是啊，这是怎么回事呢？”
“是的，好奇得要命.”
“.........”
周牧注视着直播间内汹涌澎湃的弹幕，内心也开始感到不安，他全神贯注地练习功夫，全神贯注，毫不分心于其他事情。
“...这我就不清楚了，练功时还会有响声吗？”
“有的有的，声音真的很大，我们都听到了！”