肖指导从远处走来的身影在即将到的时候才被叶疾给看到了。
见此情况，叶疾急忙站起身来，还不忘对着旁边还在那里碎碎念念的彭建华说道：
“不要bb了，师傅过来了。”
叶疾说完这句话，又对着董国建和杨绍辉说道：
“董哥，辉哥，我师傅来了。”
听到叶疾在说肖指导过来了，坐在地上的彭建华急忙从地上站了起来，同一时间，另外的两人也向着平时集合的地点走去。
见此情形，叶疾也拉着彭建华走了过去，这个时候叶疾不再嫌弃彭建华了。
在肖指导走到的前一刻，叶疾四人终于把队给排好了，这当然不能怪叶疾他们动作慢，实在是敌人太能藏了，当叶疾发现时，都已经快打到面前了。
肖指导拿着装有训练计划的本子来到了叶疾他们面前，笑着说道：
“小疾，发生什么事了，刚才听你叫的那么大声，我隔大老远就听到了。”
“没什么事，刚刚就是师兄有点皮痒，我帮他松一下。”叶疾说道。
听见这话，肖指导看向了彭建华。
发现师傅在看自己，彭建华嘿嘿的笑了两声，就没有反应了。见此情形，肖指导无奈的摇了摇头。，然后说道：
“我也懒得管你们这些事情，但有一点我一定要说，那就是，你们可都是队友，甚至是师兄弟，一定不要玩过火了，这样对你们谁都不好。”
肖指导严肃的话语，让四人急忙点头回应。叶疾对着肖指导说道：
“师傅，你就放心吧，我们都是在闹着玩，不会玩真的。”
“这样最好。”
说完这句话，肖指导也不想多在这种事上面停留。只见她翻开了她的本子，准备布置今天的训练计划。
前面彭建华所期待的新的训练计划，在此刻就要马上揭晓了。
在叶疾四人的眼神注视之下，肖指导开口了。
“今天我们会有一个新的训练计划，那就是去爬台阶，这个训练的主要的目的就是刺激你们的心肺能力。”
听见这话，叶疾感到有点疑惑，这个爬台阶算什么新的训练方式啊，以前不是已经爬过了吗，这同样也是彭建华三人的疑惑。
紧接着，叶疾问出了自己的疑惑。
听见这话，肖指导只是笑了笑，也没有解释什么，只是神秘的说道：
“等一下，你们就知道了。”
说完这话，肖指导拍了拍手掌，把大家的注意力都集中了起来，看到叶疾四人都已经看了过来，肖指导才再次开始了她的发言。
“好了，我现在开始布置今天的训练任务。
今天我们会先进行8公里到9公里左右的慢跑，配速在3分10秒左右，然后就会到达我们今天进行训练的场地。”
说完，肖指导就坐上了车，等到她坐好之后，肖指导把头伸出窗外，对着叶疾他们四人说道：
“跟着我。”
说完，肖指导的车就开了出去，叶疾四人也紧跟其后的跑了起来。
。。。。。。
跑在路上，彭建华慢慢的来到了叶疾的旁边，他看了叶疾一眼，问道：
“师弟，师傅说的这个爬台阶和以前的有什么不一样的吗？”
听见这话，叶疾无奈的说道：
“我的师兄啊，我哪里知道啊，你刚才不都看见了吗，我问师傅，师傅她老人家也没和我说啊。”
“哦”
叶疾的一大堆话，换来的只有彭建华轻轻的一个“哦”，但也是这个字，让叶疾放松了下来，他知道彭建华不会再多说什么了。
果然如叶疾想的一样，后面的时间里，彭建华都没有再来打扰过叶疾。
肖指导在前面带路，而叶疾四人在后面跟着，慢慢的来到了一个叶疾他们不经常来的一个地方，也就是上次叶疾他们跑的那个山坡，那个时候还是大集团军训练的时候。
前面肖指导的车在前面停了下来，这个时候，在后面紧跟着的叶疾他们也停了下来。
停下之后，叶疾习惯性的按下了手上的手表。
距离：8.6公里。
用时：27分4秒。
平均配速：3分9秒。
平均心率：135。
这个数据相对于以前，已经有了不少的提升，其中最大的提升就是心率方面的，当然也可以说是心肺能力以及有氧能力的提升。
这样的情况也反映在彭建华，董国建以及杨绍辉三人的身上，虽说每公里的速度达到了3分09秒，但丝毫看不见几人有难受的表现，这放在以前是不可能的事情，而现在却真真实实的出现在了眼前。
这说明了，一些高强度的训练对叶疾等人产生了良好的效果。
经过了差不多大半个月的高强度训练，叶疾他们的实力已经有了明显的提升，早已不可同日而语了。
在这里，我们也不得不感叹人适应力的强大，不管是什么环境，什么样的事情，我们都能够很好的去适应它，或是征服它。
。。。。。。
肖指导从前面的车上走了下来，然后想着叶疾他们走来，同时她的旁边这次还带来一个助教。
她来到叶疾他们的面前，没有停留就向着隔壁的小路走去，同时她的声音也在这个时候传来。
“你们几个跟上来。”
听见这话，叶疾四人来不及思考，急忙跟了上去。
走了没多久，在肖指导的带领下，叶疾他们来到了一条长长的台阶的前面。放眼望去，一眼望不见头，就如同通往天国的长阶，或是那登神长阶一般。
这的地方是叶疾他们所不知道的，他们也来过这里跑过，但他们每次都是在马路上跑，从未来过这个地方，也不知道这里还有这样的台阶。
他们不知道肖指导是如何发现这个地方的，但这些现在都不在重要了，他们现在已经差不多猜到这个所谓的新的训练计划是什么了。
他们以前的爬台阶都不是很长，也就几百阶而已，爬那样的台阶就已经是一件很痛苦的事情了，而这一眼看不到头的台阶，不知道有多少。
想到这里，叶疾突然明白为什么前面肖指导在说这个的时候会是一脸的神秘的表情了。
在叶疾几人眼睛不眨的看着前面的台阶的时候，旁边的肖指导再次开口说话了，只听他说道：
“这个地方，可是我好不容易才找到的，这里的台阶一共是1444阶，按照每秒3阶的话，那就是481秒左右，也就是差不多8分钟那个样子，今天我们会在这里进行两组，这也就是你们今天的训练任务。”
听见这话，叶疾四人都没有回话，他们只是呆呆看着前面的台阶，他们知道今天肯定是完蛋了。