与黄莹贞喝完咖啡过了不到一个星期，何老师就被调走了。何老师是被调到位于市中心的一所市直学校。头一个月发工资何老师就惊呆了，何老师现在的工资是以前的整整两倍。现在这所学校生源很好，学生不仅成绩优异，而且比较听话，有时一连好几天都没有学生因违反纪律，被何老师叫到办公室教育，这不免使何老师感到有点失落和寂寞，好在有一些学生因为学习压力过大，主动来找何老师倾诉，何老师才不至于那么无聊。
林洋婷说：“为什么，我的同桌都不怎么学习，上课就睡觉的，但是她的成绩是越来越好，这次开始还考了全班第一。我们班的同学都说她的成绩是睡出来的。为什么同样的人差别会这么大，她都不怎么需要努力就可以成绩这么好，我们这些拼死拼活的却总比不上她。”
“你们之前进来的时候是否有基础上的差异？”何老师问。
“有，她的成绩比我好。”
“所以你要比她付出更多的努力；”何老师说，“人有智商区别的，按一百分分的话，大部分处于70-80阶段，只有少数的人超过这个阶段的，她也许属于这个阶段，但是这个阶段的人因为少，所以他们会比较孤单，你是大众群体。这是她的优点，你身上其实也有很多的优点是她没有的，你可以想一下。你人缘比较好。对的，看事实上只是我们现在处于学生年代，所以很多时候我们看重的是成绩，但到了社会，你会发现不仅仅是成绩，你的其他有点会让你更加闪光。”
何老师想到：重点学校的学生对成绩一般看得都比较重，很容易收到身边的同学的影响，总觉得别人比自己好，看不到自己的优点，从而变得自卑。对这样的现象要进行积极的引导，让他们看到自身的闪光点，更加自信地去学习、生活。
“知道自己成绩不好，需要努力，但是现在的情况是，自己总无法集中注意力，上课了总分心，能给何老师一些建议么？”
“上课为什么会分心呢？”
“不知道，不由自主的就想到别处去了。”
“都想一些什么呢？”
“比如，如果那天与朋友出去玩，之后何老师就一直会想玩的事情。”
“学习基础怎么样呢？”
“就是不好啊，所以焦急啊。”
“基础不好然后课堂上有时候会听不懂，然后就开始分心了，对吧！”
“嗯，是这样。”
“那其实归纳起来分心的原因有两点，一是你爱玩，然后玩与学你又不能同时兼顾，因此影响到了学习；其二是你本身基础就不好，导致了上课的听课效率差。”何老师分析。
“那我该怎么办呢？”
“这个还是你个人的调试问题，何老师只能给你提一些建议：首先，你要给自己定一个目标，这个目标要具体化，可以以一个月为标准，一个月你要进步多少名，然后就朝着这个目标去做月计划、日计划，让自己有压力，有紧迫感。其次，善于排除外界的干扰。要问问自己，到底想要什么，目前阶段什么比较重要，然后开始有取舍的去生活，尽量遏制自己少受外界的诱惑。再次，进行自我暗示，或者借助外界的力量来提醒自己。可以在桌上贴上提醒自己的便利贴，手机屏幕上是学习的图片，宿舍里也帖一些提醒自己的纸条，每天睡觉前进行自我反省。平时上课、自习，让同桌提醒自己，回家让父母帮忙监督。最后，给自己找个榜样。找一个勤奋努力的榜样，想她学习，以他为榜样。并拟补自己的基础，课前进行预习，有准备去上课，避免上课听不懂的情况出现。”何老师说，“注意力难以集中，这是大部分学生的问题，一般是基础不好，上课跟不上；或者是受不住外界的诱惑，这个问题，自我调节很重要。”
又有一个同学因为学习问题来找何老师，“又一个月的月考结束了，考完试后的我总静不下心来学习，什么事也不想干，但心里又焦急，因为时间不多了啊。”
成绩如何？
还可以，前两百吧，可是我想要的不是这个，这段时间都上不去，有下降的趋势，担心。
原因是什么，外界影响，还是努力程度不够？
不是，我这段时间都有在努力，从未停滞过。
那是别人进步得比你快，你在进步别人也是，他们更快些，也许出现了高原现象，要开始做一些计划什么的，自我调整，有给自己目标么，沿着目标定计划么？
没有很具体的。
那何老师建议你这段时间给自己定个明确的目标，把计划细化、完整化，让自己知道自己每天都在做些什么，并自我检测效果，根据效果不断调整方法。
学习中的“高原现象”是指在学习过程中的一定阶段，产生学习效率低、学习进步缓慢，甚至停滞的现象。人们在学习过程中，都会产生程度不同的“高原现象”。
“高原现象”不是学习极限。它是客观存在的，但走出高原期后学习效率和学习成绩是还会提高的，因此，高原现象并不意味着学习到了极限、成绩到了极限。不少考生出现高原现象就感到束手无策，甚至影响心态，影响学习。有的考生误认为自己的脑子不行了，记不住，脑袋里一团浆糊，因此，失去了对高考的信心。有的考生由于高原期存在，情绪波动很大，产生焦虑、紧张、不安甚至恐惧的情绪。由于考生对高原现象不了解，又不能正确对待与克服，负面的心态影响了他的复习。
高原现象的产生是多种多样的，每个考生的学习成绩、学习心态与学习方法不尽相同，造成考试复习阶段出现的高原现象的原因也不完全一样，通常有以下几个方面：一是意志品质薄弱，遇到困难就失去信心。二是心理压力大，焦躁不安，导致身体状况下降……三是学习方法不当。你情况显然是心理压力过大。