张天道：“其实，前面第一步如果成功了，后面气聚丹田就水到渠成了。”
“不过，仍然有一些东西需要注意的。”
“当你的真气能够从心窝流注入丹田，可能会发现没什么感觉，甚至觉得真气消失了。”
“这是正常的。”
“丹田又称气海，浩瀚无比，是身体上可以容纳最多真气的地方。”
“其他的中丹田、上丹田虽然也有丹田之名，但单论储存真气而言，下丹田是身体任何部位都比不了的。”
“从心窝产生的那一点点真气，就像是河流注入大海，一时半会，感觉不出来是正常的。”
“只要持续坚持不懈，慢慢的你就发现丹田也会充盈起来。”
“如果按要求严格练习，一般1个月内就能感觉到丹田有一个气团。”
“等这个气团积累到一定程度，就会外溢。”
“你可能先会感受到，像是有一条带子缠在腰间，这是奇经八脉中的带脉。”
“真气在带脉中的方向，一般是从右到左。”
“你刚开始感受到带脉时，可以稍稍用意念推动丹田的真气，从右到左，绕带脉运行。”
“一来可以疏通带脉，二来也可以给自己一点成就感。”
“不过，不可沉迷其中。”
曹宝道：“这个我知道，经脉知识是基础，大家基本上从小就学的。”
“那就好。”张天点点头，“如果忘记了，可以复习。经脉是固定，要学很容易，基本上死记硬背就行。”
曹宝道：“气聚丹田之后呢？”
张天道：“随着丹田积蓄的真气越来越强大，除了带脉，它还会向下，通过会阴穴、谷道。”
“到时候你会感受到一股气，像水流一样运动。”
“之后，就是督脉的修炼了。”
“督脉即是谷道口沿着脊椎往上，一直到头顶这一条直线。”
“督脉讲究的是通三关，即尾闾关、夹脊关和玉枕关。”
“这三关，你可以找督脉图来看，不知道也没关系。”
“反正真气运行到这三个地方，你就会感受到阻力。”
“注意，自然二字又来了。”
“遇到这三关，不要强行用意念引导真气冲关。”
“你不能通，就代表着你的修行不够，真气不够浑厚。”
“那就继续回到第二步：意守丹田，积蓄真气。”
“只要真气够了，一切都会水到渠成的。”
“因为丹田在下，督脉的真气是往上走，这就相当于一个水泵将水泵到高处。”
“需要的力量、水量都会比任脉大，一定要有耐心。”
曹宝问道：“那这个需要多长时间？”
张天道：“道家把小周天又叫做百日筑基，天赋好的人，一百日就能够完成小周天。”
“你可以以这个时间为参考。”
曹宝有些泄气：“那我肯定不可能了。”
张天道：“其实，以时间长短来计算不是正道。”
“修行主要是修心，是一辈子的事。”
“若是像玩游戏那样追求通关，通关之后就弃之一边，那只是在浪费时间。”
“嗯，我记住了。”曹宝道。
张天继续道：“尾闾关、夹脊关一般问题不大，真气够了很容易通过。”
“但玉枕关有铁关之称，又处于脑后，位置比较敏感。”
“有时候真气打通之后，动静很大，整个人都会震动。”
“这时候千万不要惊慌，守住心神，不要让真气乱跑。记住：顺其自然。”
“为了安全起见，我的建议就是尽量用水磨的功夫，慢慢通关。”
曹宝有些担心，道：“我若是有了差错，会不会走火入魔？”
张天笑道：“就小周天这点真气，能有什么走火入魔。”
“只要不是强行推动真气，去了不该去的经脉，一般不会有问题。”
“若是感到身体不适，又不知道问题出在什么地方。”
“停止练功即可。”
“随着修炼的中断，真气犹如逆水行舟，最终会消散，回到没修炼之前的状态。”
曹宝有些失望：“啊？这还真的是一辈子的事啊。”
“我还以为练出来了，就永远都有真气了。”
张天微微摇头，道：“世界上哪有这么好的事。就像练肌肉力量，隔一段时间不练还会退化呢。”
曹宝道：“怪不得绝大部分人都无法成为真正的修炼者呢。”
“我们光是学习、工作，柴米油盐、生儿育女就占用了绝大部分时间。”
“哪像专业的修炼者，一天到晚就只负责修炼。”
张天笑道：“各有各的生命轨迹，不必羡慕。”
“他们天天修炼，何尝又不是失去普通人的乐趣呢。”
曹宝道：“过了玉枕关之后呢？”
张天道：“过了玉枕关，基本上可以说小周天就通了。”
“之后真气会经过百会穴，然后沿着眉头、鼻梁往下。”
“这时候，之前提到的舌顶上腭就发挥真正的作用了。”
“你的位置只要对了，就会感受到一股气流经过，舌头也会被一股吸力，轻轻地吸在上腭。”
“到最后，真气运行一周，回归丹田。”
“这就是传说中的小周天。”
曹宝问道：“那大周天呢？”
张天笑笑：“普通人练小周天即可。”
“等你小周天通了，有了这个基础，就有了分辨能力。”
“真想继续寻道，要找到自己的机缘不难。”
曹宝道：“那我现在就开始练习。”
张天道：“嗯，顺便给你讲一下修行时间和其他注意事项。”
“第一步气生心窝刚开始，一般人可能坐不住，不必过于强求。”
“一般早晚1次，每次20分钟即可。”
“后面气聚丹田，就需要一天3次，每次30分钟以上。”
“等到后面开始冲三关了，就要保证1天3次，每次1小时以上。”
“这个时间不是固定的，只是参考。”
“觉得有余力，就可以多练。觉得坐不住，就相对减少一些时间，不可强迫自己。”
“最好每天修炼的时间固定，给身体形成一个条件反馈。”
曹宝道：“如果我在宿舍，那肯定不可能固定的了。”
张天道：“实在不行，就按自己的实际情况调整。”
“对了，你有女朋友吗？”
曹宝斜眼：“你问这个干嘛？不会有什么双修功法传授吧？”
张天笑道：“恰恰相反。”
“按照小周天的要求，最好是从练功之日起，就禁止房事。”
“亦不可观看污秽视频，损耗精神。”
“不过，普通人的天赋不高，修炼时间不稳定。”
“做不到道家说的那样，百日通关筑基。”
“若是修炼时间拉长到两三年，又是成年人，身边有伴侣，总不可能不碰另一半。”
“所以，做不到禁欲，那就节欲吧。”
曹宝道：“那小周天通了之后，是不是就可以为所欲为了？”
“那怎么可能。”张天道，“从你有了气感开始，每纵一次欲，就会发现真气损耗一分。”
“想一边成为得道高人，一边做花花公子是不可能的。”
“古人早就提醒我们——色是刮骨刀。”
“无论是对修炼者还是普通人，都是通用的。”