由于人太多，跑道不够用，分成3批，这次为了增加竞争力，居然前场一组，中场一组，后卫一组：
第一组：周崖，李智，郝子轩，李天成，罗永辉，张震，梅海涛。
刚才还嘴炮模式的周崖，看着边上的同位置的直接竞争对手，脸上的表情也开始凝重起来，
第一场100米，助理教练一声令下，队员们一下子冲了出去，前30米第一是梅海涛，第二个是李智，第三是周崖，第四是罗永辉，第五李天成，第六郝子轩，此时张震跑在最后，但是到了60米以后，周崖后来居上到最后稳稳地第一名，第二名李智，第三名李天成，第四名罗永辉，第五名梅海涛，第六名郝子轩，第七名张震，当然除了张震以外，前面6人的距离都相差不大。
看到自己跑到第一，周崖面露得色，等着李指导的夸奖来着，却不料李指导对着梅海涛说道：“不愧是中国梅西，启动速度可以的，足球过人就在突然的启动，球场上一般超过一个人的距离差不多30米之内，周崖虽然100米最快，但是你的前30米还是要好好练练啊，这个需要重点练习的，你以前100米主要考虑全程的体力分配，但是针对足球比赛，你要改变一下跑步的方式。”，周崖虽然不服气，但也只能点头，放心我会好好练前30米的，李智看到自己30米超过了周崖，得意地做了个鬼脸，两人自小就是竞争对手，李智一直被压着，这次总算在这里找回了场子，周崖故作轻蔑地回了一眼，“等着吧，我稍微练一下，还是超过你。”
这时候轮到张震一边不服气了，踢足球就是要争抢的，又不是田径比赛，老子还是习惯在禁区内，让对方人仰马翻，对于李指导的短跑速度论不以为意。
第二组：刘栋，田亮，费强，陈小天，何大壮，特种兵，王涛7人站到起跑位置后，助理教练一声令下，7人同时窜了出去，只见前30米是刘栋一马当先，费强第二，田亮第三，特种兵第四，陈小天第五，王涛第六，何大壮第七，最后是刘栋第一，费强第二，陈小天第三，特种兵第四，田亮第五，王涛第六，何大壮第七。看到远处李指导目光看着自己的方向，不断点头，刘栋喜得晃着膀子迈着六亲不认的步子走了过来，一边走一边也嘴炮模式开启，“奶奶的，小爷我年轻时候也是中短跑高手，我们以前篮球也练短距离启动冲刺，要不是小爷我身材所限，国家队100米记录没得跑”，其他队员都是一阵嘘声。
第三组：阿大，阿二，二师兄，陆子文，刘力，石进，守门员王正义，替补门将8个人站到起跑位置后，助理教练也是一声令下，队员们同时窜出，前30米刘力一马当先，阿大紧随其后，阿二第三，石进第四，二师兄第五，陆子文第六，替补门将第七，王正义第八，最后100米刘力第一，阿大第二，阿二第三，二师兄第四，石进第五，陆子文第六，王正义第七，替补门将第八。
综合排名：30米刘栋第一，梅海涛第二，李智第三，周崖第四，刘力第五，罗永辉第六，李天成第七，费强第八，郝子轩第九，阿大第十，张震第十一，阿二第十二，田亮第十三，特种兵第十四，陈小天第十五，王涛，第十六，二师兄第十七，石进第十八，陆子文第十九，何大壮第二十。
100米，周崖第一，李智第二，李天成第三，刘栋第四，罗永辉第五，刘力第六，梅海涛第七，费强第八，郝子轩第九，阿大第十，阿二第十一，张震第十二，特种兵第十三，陈小天第十四，二师兄第十五，王涛，第十六，田亮第十七，石进第十八，陆子文第十九，何大壮第二十。
看着两个专业短跑的，和李天成的大长腿，刘栋不得不感叹自己的腿短的自然灾害，否则早第一了。
李指导看了成绩说道：总的来说，还是符合目前足球的潮流，速度快的主要在进攻队员上，当然刘力作为后卫速度也是不错，将来作为边路后插上助攻也是不错的手段。
接下来是800米跑和3000米跑，李指导对着大家说道：“整场90分钟比赛，时刻保持高速度奔跑，一般优秀的运动员一场下来能超过米的是优秀的，米以上的是顶尖的，最厉害的贝克汉姆曾经跑过米，如果平均比人家多跑1000米，就相当于多了一个队员，这方面韩国队是亚洲的典型代表，正式由于他们充沛的体力，保持90分钟高速跑，给予对手强大的压力，中国队恐韩症，实际上就是在身体素质这项上已经远远落后于韩国队，更不要说他们的对抗性，和顽强的意志力和技术性，历来是中国队无法超越的存在，另外说到日本队，大家都是说他们的技术好，配合默契，实际上日本队的体力也是让人刮目相看的，从某种意义上说体力毫不弱于韩国队，只是大家被他们最近技术上的成长所吸引。中国队一般都是坚持了大半场，最后多次上演黑色三分钟，除了技术外，体力枯竭也是失球的主要原因，所以今天让我们来看看你们的长跑成绩如何。”
20名队员（守门员免测）站在一起，此时有的队员的脸色已经不太好看了，特别是张震，周崖两个家伙，都是一付苦瓜脸了，比起短跑更加需要的是耐力和意志力的比拼，绝对是个累活。
只听得教练员一声令下，队员们陆续起跑，前面100米，周崖还是习惯性地跑在最前，但是都知道长跑需要合理分配体力，还是收着力跑，所以队员们的距离没有拉开，后面紧跟着李智，刘栋，刘力，罗永辉第一阵列，队伍的最后是张震，第一圈400米后，第一阵列人员已经发生变化，周崖，李智已经落到第二集团大部队里面，此时陈小天，费强已经跟了上来，第一集团领先第二集团10米左右距离，同时落在队伍后面的已经又增加了何大壮，离前面的大部队也有10多米的距离。
第二圈800米后，第一集团还是4个人，但是打头的已经由刘力变成了陈小天，紧跟着的是费强，刘栋，刘力第四，已经领先第二集团大部队20多米，大部队里面周崖，李智也从头部位置往后面靠了，同时落在最后的队伍里面又有了梅海涛，陆子文的身影，此时已经被第二集团甩掉了近30米的距离。比较起第一集团四人脸色还正常，这些落在最后的人的脸色已经开始充血，脸部表情有点痛苦了。
1500米后，第一集团居然还是4人，而第二集团队伍阵型也已经开始松开，特种兵，罗永辉，阿大，阿二，田亮保持领先位置，周崖，李智两个难兄难弟已经又往队伍后面落下去了，二师兄和李天成，石进，郝子轩，王涛咬牙勉强跟在第二集团队伍里，而最后面的队伍已经拉开了60米距离.
到了最后一圈冲刺的时候，陈小天排在第一，费强第二，刘栋第三，特种兵第四，刘力第五，阿大第六，罗永辉第七，阿二第八，田亮第九，李天成第十，郝子轩第十一，石进第十二，二师兄第十三，王涛第十四，此时周崖和李智已经拉倒了后面，周崖第十五，李智第十六，最后梅海涛第十七，陆子文第十八，何大壮第十九，张震第二十，此时已经里离最前面的队员已经整整拉开了300米的距离。
等到张震，何大壮之流气喘如牛的挪到终点站后，整个耐力测试宣告结束。
李指导笑容可掬道：“很好，这次耐力测试结果很不错，比较起以往的国足成绩，无论是第一名还是最后一名张震，都有很大的进步，有些人的成绩已经超过了专业中长跑队员的成绩了，这个说明这届的队员的身体素质还是相当不错的，队员们有人嘀咕道：“废话，李指导好像不少人可都是你自己从体育总局挖来的，”李指导略微咳嗽了一下，以避免被话呛到，声音又大声说道：“这里很高兴看到刘栋从头到尾一直以很高的速度全程一直跑在大部队的前面，显示出了超常的耐力和意志力，作为一个中场队员，是非常的称职的，”刘栋一听李指导又在夸他了，又开始喘了：“哪里哪里，谁让本天才身体太变态”，其他队员开始了嘘声。等队员们嘘声稍停，然后李指导对着张震和周崖等人说道：“张震，周崖，李智前面几位进攻队员，这次耐力测试还需要不断努力，在国内比赛，你们的身体素质可能是不错的，但是你们将来要和国外队员抗衡，这个就需要你们保持90分钟的体力不断给对手冲击，希望你们后面重点锻炼下耐力。”