百岁翁说道：“我讲了不少，你们大概也听不太明白。我给你们说说长寿的要诀吧，这个又简单又好记。”
小伙伴们都高兴地说道：“最好，最好，越简单越好。”
百岁翁说道：“第一要诀：肠胃好，寿命高。肺气足，心蹦强。心肺强，身体壮。若要健，天天练。练功先练气，气足才有力。”
百岁翁看着这些孩童们认真的样子，感到很欣慰，说道：“这样听感觉怎么样？”
大胖说道：“好记多了，又简单、又顺口、又好懂。”
百岁翁说道：“第二要诀：血脉畅通，精神轻松。度量小，心病找。脾气狂，肝胆旺，此症早预防。饮食七成饱，睡前莫吃饱，永保肠胃好。三道通，身轻松。七道畅通，健康一生。八窍通灵心，疾病难上身。”
小猴说道：“三道通，指的是哪三道呢？”
百岁翁说道：“三道指的是：血道、肠道、气道。”
泥蛋说道：“七道呢？”
百岁翁说道：“七道指的是：水道、食道、气道、血道、肠道、粪道、尿道。”
土蛋说道：“人身上可没有八窍呀。”
百岁翁笑着说道：“人身上可有呢。我给你们一点就明白了。一对眼睛、两个鼻孔、两只耳朵，一张嘴。这是几窍了？”
白妮嘴快抢着说道:“七窍了，还差一窍呢。”
百岁翁说道：“你们猜，那一窍在哪里呢？”
小伙伴们都往身上乱摸，摸了半天，也不知道那一窍在何处。都困惑地看着百岁翁。
百岁翁笑着说道：“我告诉你们吧，人身上的汗毛孔就是一窍。”
百岁翁看着他们不解的样子继续说道：“形容出汗：汗流浃背、汗马功劳、汗牛充栋、汗颜无地、汗津津、汗淋淋、汗孔等等。这些汗水都是从毛孔口流出来的，所以，汗毛孔也是一窍呢。”
百岁翁这么一解释，小伙伴们都“嗷嗷”几声，表示听明白了。
百岁翁接着说道：“第三要诀：肌骨莫受风，到老身如松。身体常受风，到老全身病。睡眠莫伤风，凉风如毒虫，年壮不觉悟，年老病如洪。睡前莫食冷和硬，常食冷硬易生病，病疼伴你后半生。烟熏火燎，寿命减少。常吃黑，一头秀发似乌梅。”
铁蛋说道：“人的一生如何才能把身体保护好呢？”
百岁翁说道：“第四要诀：常卧伤气，常视伤血，常听伤神，常立伤骨，常动伤筋。”
百岁翁说道：“要想身体好，幼年早防范。父母护子女，把关最关键。
少年时期自我保，基础牢固身体好。
青年时期节六欲，精力旺盛保元气。
中年时期少疲劳，身心舒畅气节高。
老年莫念衰老经，心如顽童步如风。”
郭铁棍说道：“练练武功对身体会更好吧？”
百岁翁说道：“这是我要说的第五要诀：
丑牛时辰练气功，深呼吸，心放松。从头到脚贯气通。
寅虎时辰练动功，脑脊四肢顺序行，轻揉细搓练养生。