2022年9月22日，周四，小雨。早上起来就下雨，一直下了一个上午。
早餐吃了一杯生椰拿铁，半块欧包，一个鸡蛋。上午点心几颗坚果葡萄干。
很舒服。
心情愉悦大抵如此。很舒服的温度，不冷不热，春秋都是安逸的。
孩子们都上学去了，坐在阳台沙发椅子上看《走出黑眼湾》，一直打喷嚏，鼻炎又犯了，季节性过敏性鼻炎，一到秋季，那是高发期。
去拿了美团优选买的蒲城酥梨，砀山酥梨，鲜香菇，中午做个香菇芹菜炒豆干。煮个虾。碳水吃一点欧包或豆子。
每天吃得营养到位，很满足，什么也不想吃了。优质脂肪：橄榄油，优质蛋白：鸡蛋鱼虾，海鲜。优质碳水：小扁豆，欧包，粗粮。
蔬菜，吃爱吃的，贵点的，好点的。菜心，芹菜，西兰花，菇类，香菇，秀珍菇，鸡腿菇。
找到自恰的方式，没有那么累。照顾好孩子，那么幸福。
生活中的不愉快，要有能力去承受，去化解。而不是生气，吵架，离家出走。
管理好饮食，就是管理好体重，每天一点一点的进步，就是好的。
只要不乱吃东西，健康的食材，吃对，不过量。
整理收拾好整洁干净的家。孩子们也喜欢，多幸福的家庭呀，好好珍惜。
看着昊然的爸爸每天发锥心的文字，无时不在提醒着自己，爱护好孩子，好好抚养她们长大成人。