144 章：笔记留痕，言简意赅传修炼
送苍松离开机关工坊时，夜色已漫过通天峰的竹海。万剑一转身回到工坊，点亮桌上的油灯，昏黄的光线下，他从储物袋中取出一本泛黄的线装笔记本 —— 这是他平日记录修炼心得的本子，里面夹着干枯的凝气草标本，纸页边缘还沾着淡淡的墨痕，每一页都写满了密密麻麻的字迹。
他记得白日向天成子领命时，特意提及田不易卡在炼气期七层的事。田不易性子执拗，修炼时总爱 “死磕” 难点，之前卡在炼气期五层时，若不是他反复讲解 “灵气流转” 的窍门，恐怕还要多耗许久。如今自己要下山历练，少则十日，多则半月，若不留下些指引，田不易怕是又要在瓶颈处钻牛角尖。
万剑一翻开笔记本，找到空白的一页，拿起狼毫笔，先在页首写下 “致不易师弟” 四个字，笔锋沉稳，带着几分兄长的郑重。他略一思索，便从田不易当前的瓶颈入手，写下 “炼气期七层核心：气走丹田，如江汇海”—— 田不易此前总执着于 “强行冲关”，却忽略了丹田真气的 “蓄养”，这正是他突破的关键。
“丹田如江海，真气如细流，若只知引流而不知蓄存，江海终会干涸。每日寅时练气时，可先静坐半个时辰，让真气在丹田内盘旋蓄力，待气感充盈如鼓，再顺经脉流转，切忌急于求成。” 万剑一一边写，一边回想起自己当初突破炼气期七层的经历 —— 那时他也因急于求成导致真气紊乱，还是天成子用 “江海蓄流” 的比喻点醒了他，如今将这心得传给田不易，也算一种传承。
写完核心要点，他又翻到之前记录 “灵藤缠进阶技巧” 的页面，用红笔在旁边补充：“你擅长木系灵气，可在灵藤末端凝聚‘微缩气旋’，借气旋之力增强缠绕韧性 —— 此招需以丹田真气为基，与你当前练气目标相辅相成，可同步练习。” 田不易的灵藤缠总因韧性不足难以困住妖兽，这技巧既能帮他提升实战能力，又能巩固丹田真气，可谓一举两得。
笔记写到一半，万剑一忽然想起田不易的护腕 —— 上次见他练剑时，护腕磨损严重，却舍不得更换，便在笔记末尾添上一句：“我储物架第三层有两副新的浸灵护腕，你可自取一副，练剑时戴上，能减少经脉损耗。” 他放下笔，走到储物架前，将两副护腕取出，放在笔记本旁，护腕上的灵丝纹路在油灯下泛着淡淡的光泽，是他特意为田不易准备的。
正准备将笔记本与护腕一起送到田不易的住处，万剑一又想起一事 —— 田不易修炼时总爱忘记按时服药，便从药袋中取出两瓶 “凝气丹”，放在护腕旁，瓶身上贴了张小纸条，写着 “每日辰时、戌时各服一粒，助你稳固真气”。做完这些，他才将笔记本、护腕与丹药整齐摆放在木盒中，盒盖上贴了张字条：“历练归来再与你切磋，安心修炼，勿急勿躁。”
次日天未亮，万剑一便提着木盒来到田不易的住处。门虚掩着，里面传来轻轻的呼吸声 —— 田不易一向起得早，想来是昨日练剑太累，今日多睡了片刻。他轻轻推开门，将木盒放在田不易的床头，目光扫过桌上的练剑图谱，上面满是田不易用墨笔标注的难点，心中暗自欣慰：这师弟虽执拗，却足够刻苦，假以时日定能有所成就。
待万剑一离开后不久，田不易便醒了过来。他揉着惺忪的睡眼，刚坐起身，便看到床头的木盒。打开盒盖，看到那本熟悉的笔记本，以及旁边的护腕与丹药，田不易的眼眶瞬间红了。他翻开笔记本，看着上面工整的字迹，每一句叮嘱都精准点中他的修炼难题，尤其是 “江海蓄流” 的比喻，让他茅塞顿开 —— 原来自己一直错在 “急” 上，竟忽略了丹田真气的蓄存。
“多谢剑一师兄……” 田不易轻轻抚摸着笔记本上的字迹，仿佛能感受到万剑一写下这些话时的用心。他拿起浸灵护腕，戴在手上，护腕传来的淡淡灵气让他手腕的酸痛感减轻了不少；又拿起凝气丹，按照字条上的叮嘱，取出一粒服下，丹田处立刻泛起暖暖的气感。
阳光透过窗户洒进屋内，田不易将笔记本小心收好，拿起桃木剑，决定按照万剑一的指点，先静坐蓄气。他闭上眼睛，感受着丹田内的真气缓缓盘旋，如同细流汇入江海，心中满是感激与坚定 —— 他定要好好修炼，等万剑一历练归来，用突破的成果回报这份兄长般的关怀。
而此刻的万剑一，已与道玄、苍松汇合，正准备前往小竹峰邀请曾叔常。他回头望了一眼田不易住处的方向，嘴角露出淡淡的笑容 —— 那本留痕的笔记，不仅传递着修炼心得，更承载着同门间的情谊，如同种子般，在田不易的心中埋下了成长的希望。