苏丙天找到胡开请教一番后，内心渐渐泛起了一丝后怕。
他担心自己，无法拥有胡开的毅力，去坚持下来，但又渴望取得更高的成绩。
进退两难间，陷入迷茫之中。
正当他困惑不解时，苏丙天又找到了付林，将自己满心的疑虑，毫无保留地倾诉而出：“林哥，你说我要是不改变起跑脚，成绩能跑到什么程度呢？”
付林目光温和地，看了苏丙天一眼，自然不会将他前世的经历，托盘而出。
沉思片刻后，付林缓缓说道：“嗯，你才18岁，能跑到10秒50左右的水平，那已经相当出色了。
再过几年，随着你力量，和各方面能力的逐步增强，成绩肯定还会更上一层楼。
到时候，你在国内，甚至亚洲范围内，都能成为一名优秀的短跑选手。
不过，这还不足以，让你登上世界的大舞台。”
苏丙天一边全神贯注地听着，一边不时点头示意，对于付林的话，他似乎毫无半点怀疑。
付林看着一脸认真的苏丙天，嘴角微微上扬，露出一抹微笑，继续说道：“你肯定去找过胡开了吧。”
苏丙天没有言语，只是继续，轻轻点了点头。
“他也一定告诉过你，更改技术是一件，多么困难的事情对吧。
但你也别忘了，你比他年轻得多，你的肌肉记忆，远没有他那么根深蒂固。
所以，你现在更改起跑脚，要比他容易得多。
总之，我更倾向于你尽快更改，而且越快越好。
因为以你目前的身体条件，没有太多的时间，去让你犹豫和思考。”付林说完后，轻轻拍了拍苏丙天的肩膀，起身离开了。
他觉得这种事情，还是应该让苏丙天自己来做决定，过多的干预，恐怕会适得其反。
纠结了两天之后，苏丙天最终决定听从李青、付林的建议，改用左脚在前起跑。
于是，苏丙天开始了，针对性的艰苦训练。
起初，他极不适应这种，新的起跑方式，每一次起跑都仿佛是一场灾难。
身体的协调性被完全打乱，速度更是大不如前。
长期以来，他惯用右脚搁置在前，形成的神经肌肉记忆，本能地抵触着新的动作，导致他起跑时发力十分别扭，反应也变得迟缓。
再加上，新起跑脚的蹬地力度、支撑角度与原来的习惯不匹配，使得苏丙天很容易出现，身体前倾过度或者发力不足的情况，从而破坏了起跑的节奏。
跑起来后，在加速阶段的步频衔接上，苏丙天前几步的步幅，经常忽大忽小，严重影响了加速的效率。
李青教练为了让苏丙天，更容易地掌握起跑脚的使用，还特意为他精心制作了一份训练计划表。
这份计划从基础适应到动作强化，再到节奏衔接，最后到实战模拟，共分为四个阶段，每个阶段训练一周。
每天下午的训练课快要结束时，李青教练都会单独抽出30分钟的时间，带着苏丙天一点点地练习。有时候，付林也会陪着他一起，把自己的观点和经验，一一给苏丙天分享。
开始第一阶段后，苏丙天原地站立，新起跑脚左脚在前，后脚蹬地时配合着摆臂（前摆屈肘、后摆伸直），每天进行20组，每组都专注地感受发力。
然后进行慢动作分解，降低速度完成\"各就位-预备-鸣枪\"的全流程，李青教练在一旁，随时观察他的左脚支撑角度，是否达到膝盖与地面约45°的标准，每天进行15组，每组结束后都认真调整动作。
最后，进行静态拉伸，左脚小腿、大腿后侧各进行3组，每组持续30秒，以避免肌肉紧张。
日子一天天过去，苏丙天逐渐找到了一些感觉。
步入12月中旬后，苏丙天也顺利进入了，节奏衔接方面的训练。
15米加速跑：从左脚起跑姿势出发，加速跑15米，重点关注起跑后3-5步的步频衔接，要求步频均匀，不急于加大步幅，每天进行15组，每组后都认真复盘步幅的稳定性。
起跑反应训练时，李青教练发出起跑口令后，苏丙天专注左脚的反应速度，每天进行10组，并记录反应时间。
最后，进行动态拉伸和深呼吸调整，以缓解加速跑后的肌肉疲劳。
每天训练完后，苏丙天都会感觉收获颇丰，尤其是对李青教练的一丝不苟和认真负责，他十分感动。
他每次见到张佩萌都会说：“佩萌，你真的很幸福，能遇到这么好的教练，这么好的师哥。有机会的话，我也要来华清大学。”
张佩萌忍不住笑出声来：“哈哈，你别站着说话不腰疼。想来华清大学行啊，先叫声师哥，我听听。”
“嘿嘿，师哥好！”
“瞅你那样，以后跟着师哥混。真要来华清了，我照着你。”
“好来，谢谢师哥了。反正我是跟着李青教练跑了，哪儿也不去。”
“这就对了！”
令付林怎么也没想到的是，前世在华夏第一侨校毕业的苏丙天，今世竟然萌生了进入华清大学的想法。
如果真是那样的话，华清大学还不真成了华夏短跑人才的摇篮了。
时间一天天悄然流逝，半个月后，迎来了2008年的第一天，这天是元旦。
冯勇总教练按照传统，给全员放了一天假，晚上还有盛大的大会餐。
一大早，鲁东老乡黄晓晓，就带着一大帮女队的队员，约着胡开他们十几个男队员，去了学校周边的商业街逛了逛。
而付林则带着李通、老赵，直奔东山羊养殖基地，一下子买了20只羊回来，杀了十只，就当给晚上的会餐加道菜。 剩下的十只呢，就养到除夕时，大家会餐时再杀。
冯勇总教练，已经提前下达了通知，今年过节不放假，除参加国内外，室内田径锦标赛的运动员外，剩余所有运动员一直要到3月1号，才能返回京都奥林匹克体育中心。
听到这个消息后，刘晴本打算，在过段时间回京都的，可眼瞅着肚子就显怀了，本来百沙的气温就高，夏季的衣服，很难遮盖住她的身形。
权衡利弊之后，刘晴找了一个借口，向冯勇总教练请了假，独自返回了京都。
冯勇总教练，带着所有的教练员们，从下午就开始忙碌地包水饺。大家分工明确，有的擀皮，有的调馅，现场热闹非凡。
逛街回来的黄晓晓等人，也加入其中，一边包着水饺，一边开着玩笑，氛围轻松愉快。
不一会儿，一个个饱满的水饺就摆满了案板。
到了晚上六点，会餐正式开始。
清蒸黄花鱼、香煎鸡胸肉、红烧牛肉、清炖东山羊肉、玉米炖排骨、清蒸海蟹、清蒸基围虾、虾仁炒笋片、清炒西兰花等三十道色香味俱佳的菜肴，端上了餐桌。
冯勇总教练目光，扫过那摆满三十桌的丰盛佳肴，待菜品几乎上齐之际，他缓缓站起身来，高举酒杯，声音洪亮而充满激情地说道：“新的一年已然来临，愿大家在新的一年里，能够斩获更加辉煌的成绩，继续为我们的国家赢得荣誉，增添光彩！”
此言一出，众人纷纷响应，举杯同庆，共饮此杯。
在付林所在的这一桌上，聚集着全部的接力队员，整整十人围坐一堂。
作为队伍中年龄最长的杨耀族，他端起水杯，以一种亲切而又不失风度的口吻开场道：“各位兄弟，我开个场。恰逢佳节，咱们一起高一杯。
这一杯，既是为了我们，能够取得更加优异的成绩，也是为了我们之间这份深厚的情谊。来，干杯！”
“好！”
“好！”
……
十人齐声应和，共同举杯，一饮而尽，每个人的脸上，都绽放着乐呵呵的笑容。
落座之后，付林望着这些，并肩作战的队友们，心中不禁涌起一股，难以言喻的感慨：\"或许，在这群人中，有些人将面临最后一次的集训。
一旦缘分尽了，说散也就散了。 就比如陈海建和靳可，偶尔还会与他们通个电话、发个信息，但想要再见面，却是难上加难了。
在座的各位，随着新的一年的到来，年龄也都增长了一岁（按虚岁来算）。
杨耀族27岁、胡开26岁、陆彬26岁、庞贵斌25岁、劳逸23岁、付林自己22岁、温永义21岁、张佩萌21岁、梁嘉宏20岁、苏丙天19岁。
在这些队友中，又有多少人，能够走到下一届的奥运会呢？\"
正当付林陷入沉思之际，胡开的一句话打断了他的思绪：“付林，你愣着干什么呢？快吃啊！”
“呵呵，吃，”付林轻轻一笑，简单地回应了一句。
随后，那些相互认识的老朋友们，开始纷纷举杯（或水）相敬，付林这边自然是热闹非凡，来的大多都是奥运会、世锦赛、亚运会上的老相识，当然也不乏一些新面孔，只是相对较少而已。
付林也带领着短跑队的队员们，一一向冯总教练以及几位教练敬酒。
“冯总，元旦快乐！”
“教练，元旦快乐！”
…………
正当会餐进行得如火如荼之时，餐厅的灯光突然熄灭了。
众人先是一阵惊呼，随后便陷入了短暂的寂静之中。
就在大家摸不着头脑、不知所措之时，一束光芒打在了餐厅的中央。
原来是冯勇总教练，精心准备的一个惊喜。 只见四个厨师，推着一个巨大的蛋糕缓缓走来，蛋糕上插着写有“2008加油”字样的蜡烛，熠熠生辉。
冯勇总教练再次站起身来，环顾了一圈后，大声说道：“今天非常高兴，我们一起迎接了新的一年，愿大家在新的一年里，能够像这燃烧的蜡烛一样，充满激情与斗志，勇往直前！”
此言一出，众人纷纷鼓掌欢呼，气氛达到了高潮。
付林嘿嘿一笑，小声打趣道：“冯总，除了推蛋糕之外，你还真不会别的花样了。”
冯勇总教练闻言，也不恼怒，反而大声喊道：“那个，我就随便点几个队员的名字，咱们一起吹蜡烛好不好？”
“好！”
众人齐声应和。
冯勇不假思索地喊道：“付林、胡开、黄晓晓、张文绣、李燕枫……你们几个，上来吹蜡烛！”
紧接着，在众人的起哄声中，十名运动员一起走上前去，吹灭了蜡烛。
随后，大家开始分食蛋糕时， 李通在李子晨那威严的目光注视下，小心翼翼地选择了一块小蛋糕，两口便吃完，然后拿起相机，为大家拍照留念。
“1、2、3”
“金牌！”
“1、2、3”
“冠军！”
…………
所有运动员都释放着天性，勾肩搭背、嬉戏打闹、大呼小叫，就连那八名外籍教练员们，也忍不住高歌一曲，跟着一起互动起来。
大家继续吃着、笑着、闹着，用相机将这美好的时刻，永远留在了记忆中。