三明市地处福建省西北部，位于武夷山脉与戴云山脉之间、闽江上游沙溪流域，是连接沿海与内陆、沟通闽赣的重要枢纽。全市总面积平方公里，自然概貌为“八山一水一分田”，森林覆盖率达77.12%，是国家生态文明建设示范区、国家森林城市 。三明市下辖2个区、8个县，代管1个县级市，合计11个县（市、区），户籍人口约279.9万人 。
一、行政区划与各县简介
三元区
三元区为三明市政治、经济、文化中心，市政府驻地，总面积1151平方公里 。2021年由原三元区、梅列区合并设立，地处三明市区西南部，沙溪河畔。辖区工业基础雄厚，福建三钢集团坐落于此，是全省最大钢铁企业。同时商贸服务业发达，城市功能完善，人文底蕴深厚，有正顺庙等历史古迹，是三明城市发展核心区域 。
沙县区
沙县区总面积1799平方公里，位于三明市东部，沙溪下游 。古称沙村，历史悠久，是沙县小吃发源地。沙县小吃文化源远流长，制作技艺入选国家级非物质文化遗产，遍布全国乃至海外，成为三明饮食文化名片。境内有淘金山、七峰叠翠等景点，客家文化与民俗风情浓郁，是兼具山水风光与人文底蕴的区域 。
永安市
永安市为三明市代管县级市，总面积2931平方公里，位于三明市南部 。古称燕城，是福建老牌工业基地，以纺织、建材、机械制造为支柱产业。境内文旅资源丰富，有桃源洞、鳞隐石林、安贞堡等知名景点，其中安贞堡是福建现存规模最大、保护最完好的土堡之一。永安还是客家文化重要传承地，民俗活动丰富，饮食风味独特。
明溪县
明溪县总面积1730平方公里，位于三明市中部，武夷山脉东南侧 。古称归化县，1933年更名明溪，是中央苏区县 。境内森林覆盖率高，生态环境优良，有“中国红豆杉之乡”称号。历史上为客家迁徙重要通道，客家文化底蕴深厚，聚龙禅寺等古刹历史悠久，是集生态、人文、红色文化于一体的县域。
清流县
清流县总面积1806平方公里，位于三明市西部，武夷山脉中段。别名青邑，历史悠久，宋元时期设县，是客家祖地重要组成部分。境内溪流密布，温泉资源丰富，有“清溪环绕碧水流”之称，森林覆盖率达84%，生态环境优越。历史人物辈出，明代吏部尚书裴应章诞生于此，留下丰富人文遗存 。
宁化县
宁化县总面积2381平方公里，位于三明市西部，闽赣边界 。古称黄连县，是全球客家人的总祖地，石壁村为客家先民南迁重要中转站，每年举办世界客属祭祖大典，牵动海内外客家乡愁。同时是中央红军长征四大出发地之一，红色底蕴深厚。历史文化昌盛，清代“扬州八怪”之一黄慎、书法家伊秉绶均为宁化人，文化遗产丰富。
大田县
大田县总面积2294平方公里，位于三明市东南部，戴云山脉西侧 。古称大田，1535年设县，是中央苏区县 。境内多山地丘陵，森林覆盖率高，生态农业发达，茶叶、高山茶油等特产闻名。抗战时期，陈嘉庚创办的集美学校迁至此地，留下“第二集美学村”的历史印记，文化底蕴独特 。
尤溪县
尤溪县总面积3463平方公里，位于三明市东部，戴云山脉北侧，是三明市面积最大的县 。古称沈溪，是南宋理学宗师朱熹的诞生地，朱子文化在此传承千年，有朱子文化园、开山书院等遗存。境内古村落众多，桂峰古村落保留39栋明清古建筑，是闽中地区明清建筑的典型代表。
将乐县
将乐县总面积2246平方公里，位于三明市北部，武夷山脉东南麓 。三国时期设县，是福建最早建县的县域之一。境内喀斯特地貌发育典型，玉华洞为中国四大名洞之一，溶洞景观奇特。历史上文风兴盛，宋代“闽学鼻祖”杨时诞生于此，理学文化影响深远。客家擂茶、将乐南词等民俗文化传承至今。
泰宁县
泰宁县总面积1540平方公里，位于三明市北部，武夷山脉中段 。古称归化，1086年更名泰宁，是世界自然遗产、世界地质公园核心区。境内丹霞地貌景观独特，大金湖、上清溪、寨下大峡谷等景点闻名遐迩，有“天下第一湖山”之美誉。泰宁古城被誉为“汉唐古镇，两宋名城”，尚书第是我国罕见的明代官样府第式建筑，有“江南第一民居”之称。
建宁县
建宁县总面积1705平方公里，位于三明市西北部，闽赣边界，武夷山脉中段 。古称濉城，是中央苏区县，红一方面军领导机关旧址坐落于此，红色历史厚重。境内金铙山为三明市第一高峰，海拔1857.7米，是闽江正源所在地，生态环境原始优良 。历史上文化昌盛，清代爱国诗人张际亮诞生于此，人文与自然景观交相辉映。
二、历史沿革与文化脉络
三明历史悠久，人文开发可追溯至旧石器时代，万寿岩遗址将福建人类活动史推至18万年前，堪称“闽人之源”。春秋时期，三明境域先为吴地，后属越国，秦时属闽中郡 。三国时期，将乐、尤溪等地先后设县，开启建制历史。
五代十国时期，三明隶属建州，南唐中兴元年（958年），境域划归建州管辖 。宋代是三明文化发展的鼎盛时期，理学文化蓬勃兴起，杨时、罗从彦、朱熹等理学大家在此诞生、讲学，奠定闽学根基，三明成为“闽学之源”。同时，客家先民大规模南迁，宁化石壁成为客家迁徙中转站，客家文化在此扎根繁衍。
元代，三明境域分属延平路、建宁路，建制相对稳定 。明代，朝廷强化闽西北治理，设县筑城，文化教育持续发展，文人仕宦辈出，清流裴应章、永安邓文铿等名臣留名青史 。清代，三明隶属福建延平府、建宁府，客家文化、理学文化、红色文化多元交融，宁化黄慎、伊秉绶等文化大家引领文风。
民国时期，三明境域分属永安、尤溪、沙县等县，1956年7月，三元、明溪两县合并定名三明，因厂建城，开启工业发展历程。1983年5月13日，成立省辖三明市，行政区划逐步稳定，形成今日格局 。
三明文化脉络多元共生，核心由五大文化构成。其一为闽人之源文化，万寿岩遗址见证远古人类活动，是福建文明的源头。其二为闽学理学文化，杨时、罗从彦、朱熹等理学家在此传承理学，儒家思想深度融入地方社会。其三为客家祖地文化，宁化石壁为客家摇篮，客家方言、建筑、民俗、饮食世代传承。其四为红色苏区文化，三明全域为原中央苏区县，是中央苏区核心区、中央红军长征出发地之一，红色基因融入血脉 。其五为工业文明文化，1956年因厂建城，三钢等工业企业崛起，铸就“钢铁之城”的工业底蕴。
三、历史人物与近代人物
古代历史人物
杨时（1053-1135），北宋将乐人，字中立，号龟山，“闽学鼻祖”。师从程颢、程颐，学成后归闽讲学，传播理学，培养罗从彦等弟子，奠定闽学发展根基，被尊为“南渡大师”，着有《龟山集》等。
罗从彦（1072-1135），北宋沙县人，字仲素，号豫章先生，闽学奠基人之一 。师从杨时，传承理学思想，强调“静中观理”，注重道德修养，着作收入《四库全书》，其思想影响朱熹等后世理学家，在闽学发展中起承前启后作用 。
朱熹（1130-1200），南宋尤溪人，字元晦，号晦庵，理学集大成者。诞生于尤溪，八岁离开，后多次返乡讲学，创立闽学学派，注解儒家经典，构建庞大理学体系，影响中国封建社会后期思想数百年，被尊为“朱子”。
裴应章（1536-1609），明代清流人，字元暗，号淡泉 。隆庆二年进士，历任太仆寺少卿、吏部尚书，为官清正，不惧权势，出使辽国后呈《防辽表》，提出边防策略，深受朝廷器重，着有《编蒲蠹余》《谏草》等 。
黄慎（1687-1770），清代宁化人，字恭寿，号瘿瓢子，“扬州八怪”之一。擅长人物、花鸟、山水绘画，画风粗犷豪放，笔墨简练，造型生动，突破传统画风，影响清代画坛，作品流传海内外。
伊秉绶（1754-1815），清代宁化人，字组似，号墨卿，着名书法家、诗人。官至扬州知府，为官清廉，赈灾安民，剿灭盗匪，深受百姓爱戴。书法擅隶书，风格雄浑古朴，与邓石如并称“南伊北邓”，着有《留春草堂集》 。
近代人物
邹韬奋（1895-1944），永安人，原名邹恩润，着名新闻记者、出版家、爱国民主人士。创办《生活周刊》，宣传抗日救国，参与“七君子”事件，以笔为刃，抨击时政，推动抗日救亡运动，是中国新闻出版界标杆人物。
陈景润（1933-1996），祖籍福州，少年时期在三元生活、学习，着名数学家 。攻克世界数学难题“哥德巴赫猜想”中的“1+2”，让人类距离数论皇冠上的明珠“1+1”只有一步之遥，其坚韧不拔、勇于探索的精神成为三明文化印记 。
慈航法师（1895-1954），建宁人，俗名艾继荣，近代高僧，台湾佛教教育开创者。早年出家，游历南洋，后赴台湾创办佛教院校，培养僧才，弘扬佛法，圆寂后肉身不腐，被尊为“肉身菩萨”，推动两岸佛教文化交流。
四、历史遗址
远古与先秦遗址
万寿岩遗址，位于三元区岩前镇，旧石器时代遗址，距今约18万年。由灵峰洞、船帆洞等洞穴组成，出土石制品、动物化石，证明远古人类在此活动，是福建已知最早人类活动遗址，被誉为“闽人之源”，为全国重点文物保护单位。
古城与古建遗址
泰宁尚书第，位于泰宁古城，明末兵部尚书李春烨府第，建于明天启年间。占地面积5400平方米，建筑面积4500平方米，五栋院落120余间房，是我国罕见的明代官样府第式建筑，布局严谨、雕饰精美，有“江南第一民居”之称，全国重点文物保护单位。
安贞堡，位于永安市槐南镇洋头村，清代大型土堡，建于清光绪年间。堡内建筑布局合理，装饰精美，有木雕、石雕、砖雕等，是福建现存规模最大、保护最完好、装饰艺术最精美的土堡，全国重点文物保护单位。
桂峰古村落遗址，位于尤溪县桂峰村，明清古村落，保留39栋明清古建筑。村落依山而建，层层叠叠，错落有致，古民居、古街巷、古桥梁保存完好，是闽中地区明清建筑的典型代表，见证古代农耕文明与宗族文化。
红色遗址
红一方面军领导机关旧址，位于建宁县，1931年红一方面军总部设于此，毛泽东、朱德等在此指挥反“围剿”战斗。旧址为清代建筑，保留当年办公、居住场景，陈列革命文物，是重要红色教育基地。
五、必游景点
自然景观
泰宁大金湖，世界自然遗产、世界地质公园，位于泰宁县，有“天下第一湖山”美誉。核心景观为水上丹霞，赤壁丹崖倒映湖面，湖水清澈，岛屿星罗棋布，甘露岩寺、水上一线天等景点闻名，乘船游览可赏湖光山色与丹霞奇观 。
寨下大峡谷，位于泰宁县，世界地质公园核心景区。由三条峡谷组成，峡谷幽深，岩壁陡峭，奇石林立，溪流潺潺，能看到亿年地质变迁留下的岩壁纹理、洞穴奇观，是徒步吸氧、观赏地质景观的好去处 。
玉华洞，位于将乐县，中国四大名洞之一，喀斯特溶洞景观。洞内分藏禾、雷公、果子、黄泥、白云六大洞厅，石笋、石柱、石花千姿百态，灯光映照下晶莹剔透，有“闽山第一洞”之称。
金铙山，位于建宁县与泰宁县交界处，三明第一高峰，海拔1857.7米 。山体雄伟，峰峦叠嶂，有金铙寺、白石顶、石燕岩、仙人池等景点，登顶可俯瞰金湖山水，四季景色各异，云海、日出、雪景尤为壮观 。
人文景观
泰宁古城，位于泰宁县，被誉为“汉唐古镇，两宋名城”。古城保留明清时期街巷格局，古民居、古店铺、古牌坊林立，尚书第、世德堂等古建筑保存完好，非遗项目鱼子灯、竹棕编在此展示，漫步可感受千年古韵。
淘金山，位于沙县区，景区内有38米长定光卧佛，为亚洲最大花岗岩卧佛 。山上千年铁树群与野生红豆杉林生长繁茂，宋代舍利塔、摩崖石刻等古迹遍布，山顶悬空栈道可俯瞰沙县城区与沙溪风光，禅意与山水相融 。
正顺庙，位于三元区沙溪河畔，始建于南宋，距今700多年 。是三明地区始建年代最早、保存最完好的木结构建筑，庙内建筑雕梁画栋，古色古香，遍种名花古树，是研究古代建筑艺术的重要实例，全国重点文物保护单位。
六、古刹、寺庙、道观
古刹寺庙
正顺庙，三元区，南宋始建，木结构古建筑，供奉地方保护神，是三明地区最古老大木结构建筑，香火旺盛 。
证觉寺，位于将乐县，始建于唐武德三年（620年），比福州鼓山涌泉寺早288年。寺院规模宏大，建筑古朴庄严，有天王殿、大雄宝殿等建筑，历史上影响深远，相传鼓山涌泉寺仿照其形制修建。
聚龙禅寺，位于明溪县枫溪乡，始建于唐代，千年古刹。寺院坐落于深山之中，环境清幽，建筑典雅，香火绵延，是闽西北重要佛教场所，吸引信众与游客朝拜。
金铙寺，位于建宁县金铙山半山腰，五代梁龙德元年（921年）始建 。建筑面积1368平方米，有天王殿、大雄宝殿、禅房等13厅64间，建筑庄严肃穆，檐柱走廊精雕细刻，是建宁县仅存千年古刹 。
甘露岩寺，位于泰宁县大金湖，宋代始建，悬空寺庙 。寺庙镶嵌于悬崖洞穴之中，仅凭一根柱子撑起整座庙宇，建筑工艺堪称一绝，被誉为“南方悬空寺”，香火旺盛，是大金湖标志性人文景观 。
道观
玉虚观，位于泰宁县，始建于宋代，道教宫观 。道观坐落于丹霞岩壁之下，建筑古朴，环境清幽，供奉道教三清、玉皇大帝等神只，道教科仪规范，是闽西北道教重要场所 。
七、民俗风情
客家民俗
客家祭祖，宁化、清流、明溪等客家聚居区传统习俗。每年春秋两季，各姓氏宗族聚集祠堂，举行隆重祭祖仪式，供奉牲礼果品，诵读祭文，修缮族谱，凝聚宗族血脉认同，仪式遵循古制，庄重肃穆。
客家擂茶，将乐、泰宁、宁化等地传统民俗，制作技艺入选省级非遗。以茶叶、芝麻、花生、草药为原料，用特制擂钵擂制，加入开水冲泡，茶汤浓郁，香气四溢，有清热解暑、提神醒脑功效，是待客迎宾必备饮品。
地方民俗
泰宁梅林戏，泰宁县地方戏曲，国家级非遗。起源于清代，融合徽剧、赣剧与本地民歌小调，唱腔优美，表演细腻，题材多取自民间生活与历史故事，每逢节庆演出，深受民众喜爱。
将乐南词，将乐县传统曲艺，省级非遗。起源于清代，由江南传入的昆曲、滩簧演变而来，用方言演唱，唱腔婉转，伴奏乐器简单，多在茶馆、乡村演出，讲述民间故事与历史传说。
上元祈福闹元宵，三明各地传统习俗。每年正月十五，城乡张灯结彩，举办花灯巡游、民俗演艺、猜灯谜等活动，民众结伴观灯祈福，祈求风调雨顺、五谷丰登，氛围热闹祥和。
八、特色味道
沙县小吃，三明饮食文化代表，遍布全国。核心品类包括拌面、扁肉、蒸饺、烧麦等。拌面劲道爽滑，酱香浓郁；扁肉皮薄馅嫩，汤鲜味美；烧麦以粉丝、笋丁为馅，外皮透亮，蘸豆豉油食用，风味独特。
永安粿条，永安特色小吃，米浆蒸制而成。粿条软糯细腻，可炒、可煮、可拌，搭配黄椒酱与活肉，酸辣开胃，口感丰富，是永安人早餐首选。
明溪肉脯干，明溪传统特产，始于明代。选用新鲜猪肉，经腌制、晾晒、烘烤等多道工序制成，肉质紧实，咸香入味，嚼劲适中，保留猪肉原生鲜香，便于携带，是馈赠亲友佳品。
尤溪卜鸭，尤溪特色美食，客家宴席必备。选用本地麻鸭，经腌制、熏烤制成，外焦里嫩，烟熏香气浓郁，鸭肉紧实不柴，风味独特，是尤溪人待客的经典菜肴。
泰宁游浆豆腐，泰宁传统豆制品，古法发酵制作。豆腐质地绵密，韧性十足，可煎炸、煮汤、凉拌，豆香浓郁，口感醇厚，是泰宁民间家常菜，深受游客喜爱。
将乐擂茶，将乐特色饮品，兼具食用与药用价值。以茶叶、芝麻、花生、陈皮、薄荷等为原料，擂制后冲泡，茶汤翠绿，香气扑鼻，口感醇厚，有清热解暑、健脾养胃功效，搭配米糕、糍粑食用，风味更佳。
实用旅游指南
住宿可选择城区商务酒店、景区周边民宿及县域特色客栈，客家土楼民宿、古村落老宅民宿可体验地方居住风情，落脚地优先选交通便捷、临近景点区域。外部交通可乘高铁抵达三明站、沙县站，航班可抵达沙县机场，连通国内多座城市；市域内交通以高速公路、国道为主，县县通高速，景区间有旅游专线串联，泰宁、将乐等景区可乘竹筏、游船游览，山地景区可自驾或搭乘景区观光车。出行需注意山区昼夜温差较大，备好保暖衣物；夏季多雨，携带雨具；进入古刹、道观需遵守宗教礼仪，保持安静；客家地区参与民俗活动需尊重地方习俗；徒步登山需穿舒适运动鞋，注意安全；品尝地方美食时，可根据口味选择辣度，适配本地饮食风格。