“抬头挺胸，把腰杆给我直起来！”
“出拳的速度要快，手臂带动身体，身体别歪！”
“速度再快一点，沉肩下腰，拳头别勾！”
呵斥声于后院回荡。
三人呈三角位置站立，领头女子穿着一身运动背心外加短裤，头发扎成马尾，英姿飒爽。
后方两人同样身着运动套装，烈日高照下早已大汗淋漓。
“呼~”
苏扬吸足一口气憋着，弓步上前一拳打出。
“哧——”
响亮的破空声响彻，余音缭绕。
一旁的林阳照猫画虎效仿，神态尤其认真，汗珠早已布满脸颊。
“再加把劲，坚持半个小时，再扎一个小时马步今天的特训就算结束。”秦未央严厉道。
“什么？！还要打半小时拳？”林阳一怔。
“怎么，嫌少？”秦未央美眸闪过一抹寒光，“既然林同学如此积极，那你单独加练一个小时。”
“没有没有，我就是没听清，想问清楚。”林阳心头猛跳，连连摆手。
“废话少说，还不快摆好动作！”秦未央呵斥道。
林阳心中嘀咕两句，乖乖照做。
经过昨天一天的休整，三人已经恢复至巅峰状态。
苏扬已经将事态的严重性与所处环境的严苛阐述明白。
进化如逆水行舟，不进则退。
在这天下英雄如过江之鲫的世界，贪图享乐只会让意志沉落。
原本林阳还想着跟殷云她们一伙人去海边游泳。
但现在却完全没了想法。
一门心思投入提升自己。
此番提议得到苏扬的高度认可，在秦未央为教练的指导下，从今天开始特训！
为期一个月，训练强度逐步加重。
然而今天只是一点开胃菜就让林阳苦不堪言。
虽说他是一阶基因改造，身体强度比原来强数倍。
但秦未央也是一阶，她专门为林阳定制了高强度训练法。
用她的口吻叙述——只要自身够硬，一阶杀二阶不是问题。
为此，林阳硬着头皮坚持下来。
“动作还不够规范，你这么出拳容易伤到肌肉，看我。”
秦未央现身说法，走到苏扬跟前摆好架势。
刹那间，只见她的眼神陡然凌厉起来，整个人宛如一把钢枪，锋芒尽显！
“喝！”
伴随一拳打出，哪怕相隔一米，苏扬仍旧能感受到一阵强劲的拳风扑面而来。
秦未央收拳而立，转过头来问道：“看到了吗？速度不仅要快，脚步也得跟上，不然容易成为被人反击的破绽。”
“我让你们扎马步也是这个原因，力从脚生。”
“只要脚步稳了，哪怕再凌厉的攻势也能从容应对。”
苏扬回忆刚刚她的动作，抬手效仿一番。
虽然比刚刚顺畅不少，但他还是感觉有些滞涩。
“发力的时候肱三头肌总感觉有些酸，是我姿势不对的原因吗？”苏扬虚心求教。
秦未央走到他身旁，开口道：“你再打一次。”
“哧——”
二阶基因改造的力量并非花架子，苏扬一拳打出顿时传出爆响！
经历过多次生死厮杀，他的技巧都是从实战中自学而成。
他并非学院派，怎么直击命脉怎么来。
现如今大家伙住一起，再加上遇到祝翔那次，他深刻意识到技巧的重要性。
“姿势很标准，但你的发力点不对，我刚说了，要从腿先开始，带动腰部牵动全身。”
秦未央抱着苏扬的腰，开口道：“再来一次。”
“喝！”
“再来！”
“喝！！”
“再来！”
“……”
苏扬感受到腰肢传来的暖意，心中顿时有些异样情绪。
但很快被他压下，眼下还是以学习为主。
接连几次过后，在秦未央的贴身指导下，他逐渐摸透了要领和精髓。
原本的滞涩感荡然无存，取而代之的是说不清道不明的顺畅。
这一刻，他真正意识到学院派的可怕之处。
“到底要比野路子强许多。”苏扬心中暗道，心中泛着喜意。
“有感觉了吗？”秦未央问道。
“嗯，谢谢。”苏扬转过身来说道。
然而正是他这个动作，两人脸颊近乎贴在一起，纷纷下意识往后一仰。
林阳在一旁苦练，察觉到两者的举动，不满道：“欸欸，干嘛呢，这里是特训的地方，不是你俩碰嘴的房间。”
“咳咳——”秦未央有些羞赧地咳了两声，脖子微微泛起粉红。
“练的好好的怎么还亲上嘴儿了，没把我当人是吧？”林阳吐槽道。
“要你管！”秦未央狠狠地瞪了他一眼，没好气道：“少废话，好好练你的。”
“我瞎练没什么进展，你也来给我做个贴身辅导呗。”林阳一脸暧昧地挤眉弄眼道。
“好啊，那你再加一个小时。”秦未央面带笑意道。
不知怎得，看到她笑林阳猛地打了个冷颤，急忙摇头道：“不了不了，我还是自己练吧。”
苏扬见状哑然失笑，随即继续巩固。
架势练习过后便是扎马步，这一环节对苏扬而言简直不要太简单。
还没进入这个世界前他便每日锻炼。
日复一日，从未断绝。
一个小时看似夸张，但以他现在的身体素质而言压力并不大。
反观林阳仅是扎了二十分钟，双腿便打起了摆子。
汗如雨下，脸上毫无血色。
就像身体被掏空。
“吃得苦中苦，方为人上人，坚持住。”苏扬说道。
“放心，我今天就是把腿扎断也必须坚持满一个小时！”林阳咬紧牙关，从牙缝中挤出话语。
“你们先练着，我去给你们做饭。”秦未央开口道。
“你啥时候学的？”林阳随口一问。
“煮泡面我在行。”秦未央头也不回地说道。
“多加两块面饼，我现在饿的能吃下整头牛！”林阳大声道。
“撑不死你……”
一个小时宛如一年那般漫长，待到一阵红烧牛肉面的香味飘来，林阳终于忍耐不住，整个人瘫软在地。
大口大口地喘息着，眼冒金星，如释重负。
“呼，累是真的累。”
“感觉怎么样？”苏扬拿来两瓶水，递给他一瓶。
林阳痛饮几口，擦了擦脸上的汗，笑着说道：
“过瘾！”