龙吃货的防护队训练正式拉开帷幕，每天清晨，天边刚泛起鱼肚白，部落里就回荡着他那破锣嗓子的喊叫声：“都给我起来，太阳都晒屁股啦，再不起床，武功都被懒虫吃咯！”
学员们睡眼惺忪地从床上爬起来，一个个像没睡醒的树懒，慢悠悠地朝着训练场挪动。龙吃货看着这群磨磨蹭蹭的家伙，气得跳脚：“你们这是去打仗，还是去参加蜗牛爬行比赛啊？动作快点！”有个小伙子实在太困，走着走着居然靠着墙又睡着了，口水顺着嘴角流了下来。龙吃货走过去，在他脑袋上狠狠敲了一下：“嘿！你是来学武功，还是来当睡神的？”小伙子被敲醒，一脸懵圈，引得众人哄堂大笑。
到了训练场，龙吃货先让大家练习站桩。他一本正经地示范：“双脚分开，与肩同宽，膝盖微弯，想象自己像棵大树，扎根在地里。”话刚说完，就有个学员站得东倒西歪，像个喝醉的酒鬼。龙吃货走过去，一脚踢在他屁股上：“你这是站桩，还是准备表演摔倒杂技呢？”那学员委屈地说：“师傅，我感觉自己像被大风刮的小草，根本站不稳啊！”龙吃货哭笑不得：“你就不能把自己想象成大石头，稳重点！”
接下来练习轻功，龙吃货指着前方的一棵树说：“看好了，像我这样，轻轻一跃就能上去。”说着，他施展轻功，像只胖鸟一样飞到了树上。学员们看得目瞪口呆，纷纷效仿。有个女学员用力一跳，不但没跳到树上，反而直接摔了个狗啃泥，脸上沾满了泥巴，模样滑稽极了。龙吃货在树上笑得直不起腰：“你这哪是轻功，简直是‘重功’，直接把地砸出个坑啊！”女学员气得直瞪眼，嘟囔着：“师傅，你就会笑话我，有本事你下来教我！”
龙吃货从树上跳下来，走到女学员身边，手把手教她：“轻功不是光靠蛮力，要感受身体的重心，借助腿部的力量，像这样，膝盖弯曲，然后迅速发力。”他一边说，一边带着女学员做动作，可女学员还是不得要领，试了几次都没成功。龙吃货灵机一动，说：“你就想象自己是只蝴蝶，要轻盈地飞起来。”女学员深吸一口气，再次尝试，这次虽然没跳到树上，但比之前进步了不少，龙吃货连忙鼓励：“对啦，就是这样，再练练肯定行！”
训练间隙，大家围坐在一起休息。龙吃货开始给大家讲在天界的趣事：“我跟你们说，在天上的时候，我有次偷懒睡觉，被师傅发现，师傅气得拿着扫帚追着我满天宫跑，我跑得比兔子还快，差点没把天宫的门槛给踩烂咯！”学员们听得哈哈大笑，有个学员好奇地问：“师傅，那天上的仙女真的像你说的那么漂亮吗？”龙吃货眼睛放光，绘声绘色地描述：“那可不，一个个长得跟天仙似的，还会跳舞，那舞姿，看得我眼睛都直了。”另一个学员调侃道：“师傅，你是不是光看仙女，才不好好练功，被师傅赶下来的？”龙吃货脸一红，连忙辩解：“胡说，我是因为太聪明，师傅怕我抢他风头，才把我赶下来的！”
下午的训练是实战对抗。龙吃货把学员们分成两组，让他们互相切磋。有两个学员一上场就紧张得不行，手脚都不知道该怎么放。龙吃货在一旁喊：“你们倒是打啊，别像两个木头人似的杵在那儿。”结果这两人小心翼翼地比划着，根本不像打架，倒像是在跳慢动作舞蹈。龙吃货急了：“你们这是打架，还是在谈恋爱呢？用点力气，往死里打！”其中一个学员壮着胆子，用力一拳打出去，结果没打到对方，自己却因为用力过猛，直接摔倒在地，逗得大家笑出了眼泪。
这时，有个学员灵机一动，学着龙吃货的样子，施展轻功绕到对手身后，轻轻推了一把，对手一个踉跄，差点摔倒。龙吃货见状，大声叫好：“对，就是这样，灵活运用学到的功夫，别傻乎乎地硬拼！”其他学员受到启发，也开始各显神通，场面一下子热闹起来，喊叫声、欢笑声此起彼伏。
一天的训练结束，学员们累得瘫倒在地，虽然疲惫不堪，但每个人脸上都洋溢着开心的笑容。龙吃货看着这群活宝，心里也乐开了花：“今天大家表现都不错，虽然状况百出，但都很努力。明天继续，争取早日学会飞，让别的部落都羡慕死咱们！”学员们有气无力地回应：“知道啦，师傅！” 便各自拖着疲惫的身体回住处休息，期待着明天又会有什么搞笑的训练趣事发生。