日常养生常识

山农珍姨

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第1章 气血通,百病愈

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在古老的中医理论中,气血被视为人体生命活动的重要物质基础,所谓“气血通,百病愈”,就如同潺潺流淌的溪流润泽大地,气血畅通能让身体的各个脏腑、经络、组织器官得到滋养,从而维持正常的生理功能,抵御疾病的侵袭。那么,要达成气血通畅的良好状态,究竟需要注意哪些方面呢?

其一,心情舒畅至关重要。人的心绪犹如天空中的云朵,或舒展或阴霾,而不良情绪就像狂风骤雨,会打乱气血运行的节奏。长期的焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪,会使气机郁滞,导致气血不畅。就像交通堵塞会让城市陷入瘫痪,气血的郁堵也会在体内引发各种不适,如胸闷、胁肋胀痛、食欲不振等。所以,我们要学会调适心情,保持乐观豁达的心态,如同在心灵的花园里种满鲜花,让芬芳驱散阴霾。日常可以通过冥想、瑜伽、散步等方式来舒缓压力,放松身心,让气血在平和的心境中顺畅地流淌。

其二,适度运动不可或缺。运动是激活气血的一把金钥匙。它能促使气血加速运行,如同给身体的河道进行清淤疏浚,让气血之水奔腾不息。然而,运动需讲究适度,过度的运动如同洪水泛滥,会耗损气血,而缺乏运动则会使气血凝滞,犹如一潭死水。像太极拳、八段锦这类传统运动,动作舒缓柔和,刚柔相济,能够很好地调和气血,拉伸经络,使气血周流全身。每天坚持适量的运动,能让身体充满活力,气血充盈而通畅。

其三,规律作息是气血养护的基石。夜晚是气血休养生息、调养修复的黄金时段。人体就像一部精密的仪器,需要遵循自然规律进行运转。当夜幕降临,应及时入睡,让身体在静谧的夜晚得到充分的休息。熬夜则如同透支气血的信用卡,长此以往,会导致气血亏虚,面色晦暗,精神萎靡。早睡早起,顺应日月星辰的节律,才能让气血在日复一日的循环中保持旺盛的生命力。

其四,饮食调理为气血生化之源。合理的饮食结构能为气血的生成提供充足的原料。食物中的五谷杂粮、肉蛋奶类、蔬菜水果等都蕴含着丰富的营养物质,它们相互配合,共同为气血的充盈贡献力量。例如,红枣性温味甘,能补中益气、养血安神,是补气血的佳品;桂圆肉可补益心脾、养血安神,常食能使气血充足,面色红润;黑芝麻富含多种营养成分,具有补肝肾、益精血的功效,对滋养气血大有裨益。

接下来,为大家推荐几款有助于气血通畅的健康食谱:

“红枣桂圆枸杞粥”

材料:红枣 10 颗、桂圆肉 15 克、枸杞 10 克、大米 50 克。

做法:将大米淘洗干净,红枣去核,与桂圆肉、枸杞一同放入锅中,加入适量清水,大火煮开后转小火熬煮至粥稠。

功效:此粥能补气血、养心神,适用于气血不足所致的失眠、健忘、面色苍白等症。红枣、桂圆、枸杞三者协同作用,为身体注入源源不断的气血活力,让您在品尝美味的同时,收获健康的滋养。

“当归生姜羊肉汤”

材料:当归 15 克、生姜 15 克、羊肉 200 克。

做法:羊肉洗净切块,焯水备用。当归洗净,生姜切片。将羊肉、当归、生姜放入砂锅中,加入适量清水,大火烧开后转小火炖煮 1 - 2 小时,至羊肉熟烂,加盐调味即可。

功效:当归养血活血,生姜温中散寒,羊肉温中补虚。这款汤品对于阳虚血亏、体质虚寒之人尤为适宜,能够有效改善手脚冰凉、畏寒怕冷、月经不调等气血不畅的症状,让温暖和活力重回身体。

“菠菜猪肝汤”

材料:菠菜 100 克、猪肝 100 克、生姜 5 克、盐适量。

做法:猪肝洗净切片,用清水浸泡半小时,期间换水几次,去除血水。菠菜洗净切段。生姜切丝。锅中加水烧开,放入猪肝焯水至变色捞出。另起锅加少许油,放入姜丝爆香,加入适量清水,大火烧开后放入猪肝煮几分钟,再加入菠菜煮至断生,加盐调味。

功效:猪肝富含铁元素,是补血的上乘食材,菠菜也含有一定量的铁和丰富的维生素,二者搭配能滋阴补血、养肝明目,有助于预防和改善缺铁性贫血,促进气血的生成与运行,使双目明亮有神,面色红润光泽。

气血通畅是健康的关键密码,在日常生活中,我们若能从心情、运动、作息、饮食等多方面加以注意,并合理运用这些健康食谱进行调理,便能为气血的畅通无阻保驾护航,让身体这部精妙的“机器”高效运转,远离疾病的困扰,尽情享受活力充沛、健康美好的生活。

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