青虎满意点了点头，他要的就是这个效果。
青虎道：“身法步法，真要想要在实战之中取得好的效果，那就不能单独修行某一门。”
“所以，我让你们只挑选一门其实是在误导你们，但是你们之中没有人发现，我说过，这些武学你们都可以免费学习。”
“如果单独的修行一门身法，敌人总会找到克制你的方法，比如来说，爆步！”
他说话间一步射出，一道利箭射出一般，下一秒就出现在了几十米外。
“爆步的速度快吧？但是爆步速度快，爆发力强却不灵活，很容易就被多人克制。”
“又比如说梯云纵，修行圆满，一步能射高百米又如何？”
他一步跃起，跃到百米上空落下。
“人在空中很难借力，这就限制了躲避的方向，跳这么高就是活靶子，飞剑，弓箭，都可以打击到，跳再高能跳出弓箭的打击范围吗？”
“所以，要练好身法，速度的爆发，跳高能力，鸟一样在空中辗转腾挪能力都必不可少，这些结合起来如果能修炼大成，我可以说同境界之中没有经过我系统训练的很难伤到你们。”
“如果能修行圆满，甚至大圆满，那你们就能达到我之前的效果，但是半年多时间让你们修行达到我那样的地步，也不现实。”
“所以我为你们挑选了训练方案，我们先练爆发力速度，先学爆步！爆步入门小成以后，再学习梯云纵！”
“梯云纵是提升跳跃力的身法，梯云纵小成之后，再度学习飞鸟术！”
“飞鸟术的空中气流控制技巧，可以让你们在空中都完成借力辗转，在空中实现躲避！”
“这三门结合起来，再经过我的特训锻炼，效果肯定是要比你们死钻研修行圆满一门身法好得多。”
“当然以后你们还有精力和时间，可以将更多的身法步法融合其中，八卦步这种在地面都灵活自如躲避的身法，还有凌波步这种能踏水而行的身法。”
“当这些身法都修行融会贯通后，那么恭喜你，在身法上面你便能算得上一个真正的高手了！”
祁小羽听后也受益匪浅，刚刚他都被对方误导了。
青虎教头继续道：“身法，你将某一门修行到圆满，大圆满，如果在实战之中不能让你保命减免伤害就没有任何作用！”
“所以我们不搞那些虚头巴脑的，只讲究两个字，保身！”
“放下你们之前选的身法，现在统一选择爆步！”
选择了其他身法的人，通通都去选择了一本爆步身法。
“白天没有功夫给你们记住学习其中的内容，你们晚上休息的时候自己看，我们直接开始相关的训练！”
“来人，准备器材！”
青虎一挥手，顿时有大量的人拿着器材进来。
这些器材都是类似杠铃一样的东西，两边都是巨大的铁块。
青虎手抓起一根杠铃，道：“这杠铃有一千斤重，所有人扛起来像我这般蛙跳靶场十圈！”
他扛着杠铃在肩膀上，蹲下，然后开始蛙跳。
其他人纷纷运转真气，以气御力，然后扛着杠铃开始跟着跳。
祁小羽也扛着杠铃跟着跳，一千斤的重量，即便不用真气，光是肉身之力对他而言扛起都非常轻松。
靶场很大，一圈大约有五百米，很多人跳了一圈下来，双腿肌肉都在抽搐疼痛，跳跃的弧度都在缩小。
能跟上青虎教头的就只有炼气九重天的了，还有一个例外，祁小羽！
第三圈的时候，炼气九重天的弟子都开始有掉队的了，喘息如牛。
第五圈的时候，只有四个人还跟在青虎教头身后
祁小羽，武崇修，还有两个炼气九重天的老弟子在咬牙坚持。
武崇修喘息粗气，眼神看着旁边一言不发跟着跳的祁小羽，眼神之中有几分惊讶。
炼气六重天的祁小羽，竟然看起来比自己还轻松一些。
第七圈的时候，只有武崇修和祁小羽还在坚持了。
“我去，祁小羽怎么回事？他是炼气六重天吗？”
一屁股坐在地上那炼气九重天的弟子震惊看着跟着跳的祁小羽。
“是啊，简直就是妖孽，他还有真气？腿不疼吗？”另一个喘息粗气也满脸惊讶。
武崇修咬着牙齿，面皮都在抽搐，他腿也酸痛得不行，但是一看旁边只是流汗，呼吸都还很平缓的祁小羽，他内心就诞生出一股不服输的劲头。
当十圈跳完，武崇修噗通就跪地撑着喘息粗气，祁小羽则放下杠铃活动了下腿脚。
“这家伙——还能站起来！！”武崇修看怪物一样看祁小羽。
青虎教头也颇为惊讶看着祁小羽，其他人的反应才是正常的，祁小羽这样他都感觉妖孽不正常。
“你叫祁小羽是吧？”青虎教头问。
“报，是的！”祁小羽站直回答。
“你跟我过来。”
青虎带着他去一旁角落，看向祁小羽，皱眉问：“以前这样训练过？”
祁小羽摇头，青虎眯起眼眸道：“你炼体了？”
祁小羽犹豫了下后点了点头。
“什么境界？”
“千钧六重。”
“什么？”青虎教头瞪大眼睛，随即他手放在祁小羽手腕上，把脉一般。
“这气血——的确是千钧六重！”青虎教头眼神顿时放光了，仿佛看珍宝一样看待祁小羽：“你竟然内外皆修，不错，不错，他们的训练强度对你来说，没什么作用了。”
青虎极为兴奋，这些年他专研身法，得出结论，唯有内外皆修，肉身和内功结合，修行身法才能达到惊为天人的地步。
他也开始修行肉身，但是入门太晚，内功修为太高，肉身极为难淬炼，这辈子肉身修为只能止步炼体第二境界。
但是祁小羽这种内外同步的，那就有无限可能。
“你等着！”
青虎转身离去，不一会儿他提着新的杠铃过来。
这杠铃看上去和原来大小一样，但是内在材质不同。
“这个杠铃是我以前修炼用的，有七千斤，你以后扛着它跟着炼！”