体育:我在奥运会,吊打大漂亮

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第24章 肌肉占比50%

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又一个清晨,金玉的第二堂训练课开始了。

古德温没有带着金玉去泳池。

而是带着他进了一间小会议室。

师徒二人落座后,古德温开口了。

“金玉,根据我的观察,你的优缺点都十分明显。

你的优点是拥有绝对水感。

懂的如何跟水做朋友。

而不是像漂亮国那群无脑的肌肉男那样。

总想着用力量去征服水。

这样的天赋决定了你最适合走凭技术称霸泳坛的路线。

单以仰泳来论。

你天生的方向感可以让你闭着眼睛游出一条直线。

这是无数运动员羡慕嫉妒而不可得的。”

随后,古德温又盛赞了金玉的蝶泳腿技术和翻滚转身技术。

金玉静静地听着,一点窃喜的意思都没有。

昨天晚上大白杨夫妇已经给他打了预防针。

金玉知道等教练夸完了自己的优点。

狂风暴雨般的批评估计就该来了。

果然,古德温夸得差不多了,突然话风一转。

“但是……”

金玉心说:“来吧,来吧,我已经准备好了。

让暴风雨来得更猛烈一些吧。

为了那个4%的提高哥什么都能忍!”

古德温开启了连珠炮模式。

“金玉,你的缺点太多了。

首先,你连什么是力量,什么是体能都没搞明白。

噢,是的,可怜的孩子。

你完全不懂力量和体能的含义!

其次,你的比赛战术看似充满了小心机。

其实漏洞百出。

照你这个游法永远都是追赶者。

除了最后十米偷一个冠军。

你永远不可能稳稳当当地拿到冠军!

最后,我真不知道你这些年的体能是怎么练的。

跟同龄的孩子相比。

你的乳酸阈(读“玉”)值低得可怜。

乳酸阈值越低,你在比赛中越不敢发力。

难道没人告诉过你,这是你的致命缺陷吗?”

“啊,原来我这么垃圾呀!”金玉目瞪口呆。

尽管金玉做足了心理建设。

但当古德温细数他的缺点之时。

金玉还是破防了。

他是职业运动员,自然能听懂古德温在说什么。

越是这样金玉越感觉自己后背发凉。

玛德要是这些缺点都成立。

貌似自己想在奥运会上吊打大漂亮。

还真不是一般地艰难。

“教练,我还有救吗?”金玉攥着拳头弱弱地问道。

古德温眼眉一挑,骄傲全写在他的脸上。

“金玉,你这是什么话。

连大白杨那样的底子我都能给他练出来。

何况是你这样天赋异禀的好苗子。

半年之内收起年轻人那些花花肠子。

半年之后我保你改掉所有的恶习!”

金玉一听好嘛,看来我杨哥的底子还不如我呢。

可是我杨哥已经拿到三枚奥运金牌了。

那么我要是练出来的话。

哇咔咔,不敢往下想了……

“教练,我全都听您的,快点给我上课吧!”金玉主动求虐。

古德温很是欣慰。

眼前这个东方小子。

可比袋鼠国那些满是花花肠子的小年轻靠谱多了。

否则,怎么可能轮到漂亮国那些肌肉块称霸泳池。

上午九点,古德温开始给金玉上理论课。

他要让金玉彻底明白。

到底什么是力量,什么是体能,什么是乳酸阈值。

只有金玉彻底理解这些概念的时候。

他才会用最正确的方法去训练。

否则就是无头苍蝇乱撞。

你整天泡在健身房里。

看上去比谁都努力。

其实效率低得可怜。

“第一个知识点,力量。

金玉,你回答我,力量来自哪里?”

“肌肉,力量来自于肌肉的收缩!”金玉立刻答道。

这点常识金玉还是有的。

古德温又问:“那什么样的肌肉结构。

可以爆发出最大的力量值?

又是什么样的肌肉结构。

可以持续为运动员提供力量呢?”

“这个嘛~,当然是越健壮越好!”金玉不确定地说道。

“胡说八道!”古德温立刻开启怒喷模式。

“你给我记住,什么六块腹肌。

什么健硕的肱二头肌。

这些东西单独存在没有任何意义。

它们除了吸引小姑娘。

对提高你的游泳成绩帮助不大!”

“啊!”金玉惊呼一声,他还是头一次听到这种说法。

六块腹肌和健硕的肱二头肌。

那不是每一个男人梦寐以求的东西吗?

怎么可能对提高运动成绩帮助不大呢!

古德温不理金玉的惊讶,继续讲解有关力量的奥秘。

“力量来自于多块肌肉的联动效果。

学会募集肌肉才能获得最大的力量。

比如顶级羽毛球运动员跳起来杀球时。

竟然能杀出跟高铁一样的速度。

这是为什么?

因为羽毛球运动员调动了大腿、腰部、躯干和手臂的肌肉同时做功。

只有这样才能获得最大的力量。

你能不能听懂?”

“能!”言简意赅的讲解让金玉茅塞顿开。

“教练,照您这么说的话。

我平时单一地弯举哑铃。

或者是卧推杠铃。

貌似对提高力量属性没有太大的帮助。”

“是的!”古德温很确定地说道,“你说的这两个训练。

更多的是在锻炼你的肌肉。

而不是在锻炼你的力量。”

金玉深以为然,也深有体会。

他从14岁开始疯狂地锻炼自己的肌肉。

练得那是相当痛苦。

但到了泳池里还是感觉力量不足。

这也导致他心灰意冷。

最终放弃了对力量的追逐。

而是改为不断地打磨各种小技术。

大白杨和古德温都感叹于金玉技术特点的奇葩。

也正因如此。

只是短短的数句交流。

金玉便产生了一种强烈的预感。

在力量和体能方面,古德温很可能成为挽救自己那个人。

当然了,这既感谢于大白杨的提携。

也感谢于自家老爸卖房子的壮举。

古德温不知道金玉那些乱七八糟的想法。

而是专心地培养着新徒弟。

“金玉,我给你指出两个明显的缺点。

然后你要立刻着手改善它们。”

“是,教练,您请说,我一定照办!”金玉挺直腰板答道。

能改掉两个明显的缺点。

金玉光是听听就兴奋异常。

古德温:“第一,你的肌肉占比只有42%。

远未达到顶级运动员50%的肌肉占比。

我要求你在未来半年时间里按照我的方法训练。

务必将肌肉占比提高到50%。

你要知道,足球场上的c罗和篮球场上的詹姆斯。

他们的肌肉占比都是50%。

否知他们哪来的那些强悍力量!”

“没问题,教练,您狠狠地训练我就对了!”金玉将胸脯拍得直响。

自己的肌肉占据体重的比例过低。

这个缺点金玉早就知道。

问题是杨连和教练无法提供顶级的训练方法。

所以金玉才一直卡在这里。

现在古德温既然能提供顶级的训练方法。

金玉即使再苦再累也会坚持下去。

直到肌肉占比达标为止。

光是这么一项训练,就能给金玉带来巨大的收益。

足球场上的王者c罗。

篮球场上的王者詹姆斯。

能拥有他们那样的肌肉占比。

估计在金玉睡梦中都能笑醒。

一个月七万美元,这钱花得值!

难怪我杨哥每年都要来袋鼠国待上几个月。

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