重来一次,觉醒短跑圣体

小小霸天

首页 >> 重来一次,觉醒短跑圣体 >> 重来一次,觉醒短跑圣体最新章节(目录)
大家在看度韶华 皇城司第一凶剑 村长的后院 仙父 诸天:从小欢喜当爹开始 都重生了为什么还要卷? 长门好细腰 说好制作烂游戏,泰坦陨落什么鬼 梦幻西游:从难民到神豪 英雄无敌之隐藏建筑大师 
重来一次,觉醒短跑圣体 小小霸天 - 重来一次,觉醒短跑圣体全文阅读 - 重来一次,觉醒短跑圣体txt下载 - 重来一次,觉醒短跑圣体最新章节 - 好看的网游动漫小说

第723章 胡开也要手术,再次蝉联

上一章书 页下一章阅读记录

半天的休息时间一过。

新的一周来临,从这周开始,李枫的训练变得更加合理,且密集。

每周一,进行速度训练

项目有短距离的30米x3组、60米x3组、100米x3组都是间歇全力跑。

还有核心训练:

推腿25x2组

15kg俄罗斯转体30次x2组

15kg跪姿送髋30次x3组

皮条抗阻圈腿20次x4组

其中短距离跑李枫全都是用大步幅去跑,比以前累多了。

这种累,给李枫的直观感觉就是相比以前训练,加多了一倍。

因为身体潜意识的不适应,没有形成肌肉记忆。

只能说是靠时间来磨了,越熟练,就跑起来越舒服。

周二,频率步幅训练

大步幅加能力跨步跳30mx4组

频率八组,标志碟,六个6脚,四脚,6个7脚,2个7.5脚,跑六组结束间歇四分钟

(120+150+200)x1,组间间歇四分钟90%

周三,大步幅途中跑训练

虽然李枫的途中跑是顶级的,但还得练,田径项目属于不进则退,只是在强度上控制。

尤其是改了步幅,对途中跑也是一个新考验。

途中节奏与跑感小栏架垫步支撑交换腿10组三个脚;

小栏架单腿折叠下压,三脚每条第一大各八组;

小栏架举杆高抬节奏,8组x2第一大组三脚第二大组三脚半跑小栏架五脚x8次x2组;

行进间压重心,30m过渡途40mx4组波比跳30个x3组;

周四,做大力量训练。

爆发杠铃快推:10个x3组每边10kgx8次x2组。

半蹲:空杆热身8个,每边各加30kg热身8个,

杠铃起始重量120kgx2x8,160kgx 180kgx2x5,200kgx2x2,最后再做220kgx1x2组;

保加利亚蹲20kg或者25kg每条腿15、3组

引体向上4组x8个

跳箱超等长训练跳箱

快速频率转快速高抬10sx3组

周五则是进行转化训练+步幅加练。

转化加核心:150米x6组 五分钟一个80%力;

核心训练:两头起20次x3组10kg俄罗斯转体 30次x2组;

平板支撑2分钟x4组;

大步幅短距离跑+能力跨步跳30mx4组,最后大步幅200米收尾。

周六主练速耐。

这个就简单了,以变速跑为主,跑就行了。

(400+300+200+100),按照配速55、42、28、12秒去跑,小组间歇1分钟,大组间隔5分钟。

要点是练到吐为止。

10月20号的时候,张培蒙和劳毅一起飞过来了。

22号,苏丙天也回来了。

胡开有可能来不了,他一直在北医三院疗养,他左大腿的腿伤越来越严重了。

22号晚上8点,李枫打电话问了他的情况,胡开说可能要年后了。

对此李枫心绪难平,只是嘱咐他安心休养,身体为重。

在原时空,胡开就是因为腿伤退役得,而且就在后年,也就是2010年。

作为原时空在奥运会百米比赛首个进入第二轮的中国选手,他还是知道一些情况了。

2008年之后,胡开的状态就急转直下,09年的全运会表现不佳,10年冲击亚运会名额失败就选择了退役。

所以,他很担心胡开。

这个跟他并肩作战了五年多的“战友”

李枫思考了两秒,拨通了经纪人葛柏强的电话。

“老葛,帮我一个忙!”

如果没有条件就算了,现在李枫自己有这个条件自然要帮忙。

李枫让葛柏强赶紧找人,让胡开转院去纽约特种外科医院,让他找一个世界顶级的主刀医生给胡开做手术。

hSS(hospital for Special Surgery)始建于1863年,是美国建院最早的骨科专科医院,是康奈尔大学医学院(weill cornell medical School)的附属医院。

在骨科方面,纽约特种外科医院若自称第二,应该是没有医院敢说第一。

祥哥那边他做不了主,他是体制内的,上面还有魔都体育局。

他之前也打电话问过,祥哥说自己能搞定,李枫也就不强求了。

胡开这边不一样,五道口田径队李枫自问还是能说上话的。

“钱不用担心,我要的是效果!”

“好的,老板,我马上去办,你放心吧,如果是其他医院也许会有点麻烦。

但hSS是我们的合作伙伴,我会找一个最好的医生给他治疗的!”

葛柏强也并没有说大话,ImG运动学院里的运动健复和康复理疗就是由hSS负责。

半个多月后的11月10日。

2008年国际田联年度最佳运动员网络投票正式结束。

男子方面,李枫、牙买加飞人博尔特、埃塞俄比亚长跑名将贝克勒一同入围。

而女子方面则是俄罗斯撑杆跳女皇伊辛巴耶娃、肯尼亚新秀杰里莫、埃塞俄比亚人t-迪巴巴三人角逐最佳女运动员称号。

最终人选将在11月23日的国际田联2008年度最佳运动员颁奖典礼上将揭晓。

李枫自然是不打算去的。

虽然田联主席拉明-迪亚克跟他说,他大概率会继续蝉联,但动摇不了李枫的心。

半个月后的23号傍晚,葛柏强和张玉玲带着陈馨儿盛装出席了颁奖典礼。

在摩纳哥蒙特卡洛的星光大厅,各路田径大咖相聚一堂。

李枫虽然又没来,但他的名字注定无法忽视,依然是最闪亮的那一个。

当宣布最佳运动员获奖人员时,主持人用激烈的语气说道:

“女士们,先生们!

他代表了人类速度的极限,他是三届世锦赛双金得主,两届奥运会双金得主,他是世界田径最耀眼的明星!

曾连续五年获得年度最佳,今年是他在世界田坛闪耀的第六年,让我们高呼他们名字,为这位传奇运动员喝彩!”

同一时间,李枫在鸟巢刷新世界纪录夺冠后的图片被投射到了屏幕上。

全场的嘉宾也都非常配合的全部起身,自发的鼓掌,嘴里高呼李枫的名字

“李!”

“李!”

“李!”

现场的气氛一下子来到了最高!

李枫虽然不在现场,但星光大厅全是他的传说!

上一章目 录下一章存书签
站内强推剑来 我在长白山赶山狩猎 我师兄实在太稳健了 民国从小混混开始无法无天 龙魂侠影 牧神记 离婚前夜,豪门老公失忆了! 雪中悍刀行 十日终焉 都重生了谁谈恋爱啊 渔港春夜 恶毒女配现场演绎发疯文学 都市皇宫 嫁给病娇权臣后,娇娇每天哭唧唧 花都太子 破怨师 穿书后我成了反派的团宠小师妹 万古帝婿 完美世界 修真从穿越三年开始 
经典收藏男欢女爱 NBA:开局一张三分体验卡 截教扫地仙的诸天修行 作为玩家,您能正常点吗 全民领主:从小木屋到道域之主 种菜骷髅的异域开荒 漫威世界的替身使者 网游:从暴打隔壁校花开始 四合院何雨柱之偷天换日 四合院之重启的柱子 修魔有道 四合院:投身万岁军封神长津湖 重生香港之娱乐后宫 暗影谍云 诡秘:群星归位者 漫威世界的光之巨人 足坛皇朝:开局收购切尔西 全球文字修仙游戏 超级神豪:带巅峰罗斯缔造王朝 全民一辆车,开启无尽求生游戏 
最近更新开局觉醒超神级剧毒天赋 2025重生之我做上海商铺中介 仙不仙 原神:探寻璃月的隐秘 都市游戏之王 重生棒梗,带贾家发家致富 改变世界从双城之战开始 极夜求生:开局获得寻宝罗盘 甜翻,傅总的小鬼喂养指南 莲花楼里起相思 三生三世:素绵重生归来 星路战纪 NBA:谁说我是最强克猩 一见钟情之后钓系大小姐对我勾勾 癫!糊咖竟被影帝骗回家亲懵了 重生之我在沈阳 四合院:医者仁心 纯属胡说八道 华夏神农 入住黄金庭院后,爱莉拉我直播 
重来一次,觉醒短跑圣体 小小霸天 - 重来一次,觉醒短跑圣体txt下载 - 重来一次,觉醒短跑圣体最新章节 - 重来一次,觉醒短跑圣体全文阅读 - 好看的网游动漫小说