第539章 拉拉纳
利物浦的替补席上，英格兰国脚拉拉纳替补待命。
拉拉纳出生于赫特福德郡的圣奥尔本斯，5岁时随家人搬到英国西南部多塞特郡的港口小镇伯恩茅斯。拉拉纳从小就开始到离家门不远的当地丙组球会伯恩茅斯接受足球训练，他优异的足球天份被来自圣徒南安普顿的球探相中。2000年的时候，年仅12岁的拉拉纳被南安普顿足球俱乐部抢下。
2000年，拉拉纳开始在南安普敦足球俱乐部开始专业足球训练，在青年队训练多年，2006年，升上一线队的拉拉纳，与南安普顿签订了一份职业球员合同。升入一线队的首个赛季，拉拉纳为南安普顿出场两次，不过都是在杯赛中出场。
2007-08赛季，这个赛季，拉拉纳作出场了5次，还贡献了一个进球。2007年10月8日，赛季中期，拉拉纳还被租借到了家乡球队伯恩茅斯一个月，出场4次。2008\/09赛季，因为严重的财政困难，南安普顿不得不兜售包括特多国脚琼斯，大圣贝尔等球员。
而对于年轻的拉拉纳来说，这是个机会。2008年8月29日，拉拉纳与南安普顿续约三年，拉拉纳也在本赛季出战43场比赛贡献2球5助攻。不过，在赛季即将结束，2009年4月23日，由于南安普顿的母公司被进行财政接管，英足总根据规定扣罚了南安普顿10个联赛积分，南安普顿因此降级到了英甲。
在英甲，拉拉纳没有选择离开。本赛季，在英甲，拉拉纳成为了球队进攻的灵魂人物。在整个赛季，拉拉纳出场次数达到了惊人的56场比赛，打进了20个进球，送出5个助攻。在杯赛中，拉拉纳率队夺得了英格兰联赛锦标的冠军，不过遗憾的是 ，拉拉纳的出色发挥最终没能让南安普顿重回英冠。
2011年1月7日，拉拉纳与南安普顿签署一份新合约，为期至2015年夏天，拉拉纳决定继续跟随南安普顿踢英甲。
2010-11赛季，拉拉纳在 41场比赛中交出了11球13助的数据，帮助南安普顿以英甲第二名的成绩直接升级。回到了英冠后，2011-12赛季，拉拉纳就在46场比赛中打进13球送出11个助攻，与球队的另一个核心兰伯特一起，帮助南安普敦夺得英冠联赛的第二名，升入英超联赛。
有趣的是，在2014-15赛季，兰伯特和拉拉纳一起转会来到了利物浦。
升入英超的首个赛季，2012-13赛季，拉拉纳只出场了30场比赛，打进3球送出5个助攻。不过本赛季，拉拉纳成为了南安普顿场上队长。
2013-14赛季，拉拉纳作为南安普顿的中场核心表现出色，整个赛季42场比赛打进10球交出了6个助攻。2014年4月27日，拉拉纳与队友卢克肖一起入选了pFA年度最佳阵容。2014年5月6日，拉拉纳被评为南安普顿的年度最佳球员和南安普顿球迷最喜爱的年度球员两个奖项。
带着年度最佳阵容和南安普顿年度最佳球员，2014年7月1日，利物浦官宣，英格兰国脚拉拉纳加盟球队，转会费2500万英镑。加盟利物浦的第一个赛季，拉拉纳出场41场比赛，打进6球送出4个助攻。2015-16赛季，拉拉纳依旧作为主要的轮换球员，出场49场比赛，打进7球送出8个助攻。
2016-17赛季，拉拉纳在利物浦的出场次数开始减少，他在35场比赛中打进8球送出7个助攻，这是拉拉纳在利物浦发挥最好的一个赛季。2017-18赛季，拉拉纳只出场了15场比赛。2018-19赛季，拉拉纳出场16场。2019-20赛季，拉拉纳终于破除了自己两年多的进球荒，联赛中面对曼联打进1球。
2020年7月，拉拉纳以自由球员的身份与布莱顿签约三年。在布莱顿，拉拉纳一共待了4个赛季，出场104场比赛，打进4球送出4个助攻。
2024年6月15日，南安普顿官方宣布拉拉纳免签加盟，双方签约一年。在南安普顿重回英超后，拉拉纳回到了他最初的家。2024-25赛季至今，拉拉纳出场了17次，送出2个助攻，可惜的是，目前南安普顿在联赛中2胜3平22负，几乎可以说是一定会降级了。
国家队方面，拉拉纳为英格兰国家队出战34场比赛，打进3球送出5个助攻。