“修行的第一步，是要让自己的身体强大起来，查克拉是精神能量与身体能量结合形成的，只有身体强大后，才能更好的提炼查克拉！”
白瞳向虹花说明修行的关键：“所以，你以后每天都得锻炼身体，我会监督的，要是敢偷懒，我会打你屁股！”
虹花脸色发红，觉得打屁股这种事白瞳恐怕是真的能做出来，她可不想被这样对待：“我会认真锻炼的，不会偷懒的。”
白瞳点了点头：“好了，锻炼身体的事傍晚再说吧，我们先来修行别的，接下来我会给你一部分查克拉，你将其维持在体内，尽量不要让其消失。”
虹花点头表示了解：“只要保持不消失吗，听起来不太难。”
白瞳没有反驳，说出来恐怕只能打击士气，查克拉给到虹花，估计很快就会被身体吸收吧，能存在十分钟估计都难。
白瞳伸出手指，点在了虹花身上：“心、肝、脾、肺、肾，这是人体很重要的五个器官，只要这五个器官保持健康，充满活力，人体自然就会强壮起来，百病不侵！”
点击在虹花心脏上时，软软的触感让白瞳脸色有些发红，那柔软的感觉让她想起了泉身上的触感。
平复一下心情之后，白瞳继续道：“内脏是内里，是维持人体生理功能的重要东西，汲取氧气，传输血液为身体提供能量，调节激素控制人体情绪，或者贮藏人体精气，代谢并生命活动产生的废物，这就是内脏的作用，相比之下，四肢只是用于消耗能量的东西，对身体变强的作用不大。”
虹花有些迷糊，从小在山里长大的她连字都不认识多少，哪能知道这些东西，她说道：“小白，这些我都不懂，你能详细说说嘛？”
白瞳回过神来，说道：“不懂也没关系，你只要记住，修行可以从养五脏开始，我给你查克拉，你按照我指定的线路控制查克拉在体内流动即可。”
白瞳在虹花身上比划，又点出了几处关键的地方：“这些都是经络和穴道，经络和穴道你要是不了解的话也没太大关系，以后多看看书了解一下。”
“我要告诉你的是，经络和穴道其实就是神经和血管的汇聚之所，查克拉沿着这些线路运行，能很好的滋润身体。”
“而我选择的路线，正是适合蕴养内脏的路线，查克拉经由这些地方时可以刺激五脏的活力，加快其血液传输，强化其神经反应，让内脏变的活跃起来，内脏变得强大，身体也会很快的强壮起来。”
虹花点了点头：“只要按照你说的线路运行查克拉，就可以变强了是吧！”
“是的！”白瞳点了点头，那么久的冥想和医疗忍术的修行可不是白练的，这是她总结出来的方法。
“要是不小运行错了会怎样，会有什么不好的影响吗？”虹花对于白瞳规划的线路记得并不是那么清楚，这对她来说有些复杂了。
“要是弄错了会很不好哦！”白瞳解释道，“内脏都是会互相影响的，比如心脏强大了，输送的血液太多可能会造成脑溢血哦，这时如果没有其他内脏的激素调节，让血管扩张的话可是很危险的！”
“而且血液流速加快，氧气输送还跟不上的话，可能会因为缺氧会昏厥，严重直接脑死亡，五脏必须协同共进才能维持健康，失了平衡反而会造成伤害，所谓五脏生五气，五气化五行，五行克制又互生，就是这个道理了，所以必须的严格照路线运行，知道了吗？”
虹花有些紧张道：“这么危险，还会死亡吗，可是你说的线路太复杂，我根本记不住啊！”
白瞳安慰道：“其实也没那么严重啦，那只是夸张的说法，最多会造成心浮气躁，头晕目眩，浑身无力等状况，只要在感觉不舒服时停下，那样就不会有事的！”
“而且，我不是在这里吗，有我看着不会出问题的，我会先控制查克拉在你体内运行一段时间，等你记住了，就可以自己尝试了。”
这是依靠冥想法，观察体内气息流转变化，归纳并总结出来的查克拉流转之法，经络里的查克拉正常的流动几乎就是随血液，脉搏，和神经内的电讯号前行。
之所以会随血液流转，因为血液即是体内输送能量的东西，之所以会随神经内的电讯号变化，因为查克拉本就是随精神变化的东西，能化为水火土木，皆是精神在引导变化，而精神的寄存之所，正在于神经细胞之间的电讯号里。
平常的查克拉流转，对于人体并没有什么特别加强，只是依靠查克拉本身蕴含的能量滋润人体罢了。
而白瞳归结总纳的查克拉运行路线，可以很好的刺激穴道，蕴养内脏，让人体慢慢变强。
这是第一次将这个方法在没有查克拉的人体之内使用，白瞳有十足的把握让虹花快速变强。
等她熟悉查克拉的流转之后，就是依靠她自己想办法从体内提炼查克拉，自己修炼了。
虹花点头说道：“好的，我会记住的，我们开始吗？”
白瞳嗯了一声，握住虹花伸出的手，一股被输送至虹花体内。
虹花感觉一股温暖如热泉般的热流在手臂里流动，接着到达胸口，按照白瞳刚才说过的线路开始流动。
待查克拉流经五脏六腑，虹花便感觉整个身体温暖异常，仿佛泡在热水里，最后热流汇聚于腹部，又重新出发，沿着刚才的路径再次重复，周而复始，循环往复。
一连运行好几遍之后，白瞳觉得差不多了，就开口提醒道：“虹花，你自己试着控制查克拉流动，按照刚才的路线运行！”
虹花从温暖的感受中回过神来，点头说道：“好的，我试试！”
虹花试图控制力量流动，这很好做到，经过在体内的多次循环，在被吸收又重新被提炼的过程中，这股查克拉已经与她的生命力量融合在一起，能够受她驱使。
查克拉按照记忆中的路线流转，分毫不差，既不会太快也不会太慢，和白瞳刚才做的几乎没有区别！
但区别还是有一些的，虹花问道：“小白，好像没有刚才暖呼呼的感觉了，是我哪里做错了吗？”
白瞳道：“没有那种感觉才是正常的，这是我的查克拉被你吸收过程中产生的一些变化，没必要在意，正常的查克拉不会有那种感觉。”
当然，所谓的正常，这个标准只是对查克拉的拥有者本人来说。
白瞳的查克拉在自己体内会很正常，在在别人体内可能会因为不稳定而发出灼热。
香菱的查克拉也是，被人吸取至体内之后会迅速化为生命力，可以用来治疗伤痛。
而尾兽的查克拉，在他们自己体内也会很正常，但鸣人失控时的尾兽外衣却能将其灼伤。
查克拉这种东西，只有在其原本主人的体内才是最稳定的，输送到其他人体内，都会有或多或少的变化产生，只是普通人之间的查克拉区别不大，因此没有这种感受罢了。
在经过一次次的循环之后，温热的感受消失，这其实代表这查克拉已经被虹花完全化为自己的了，并不是什么不好的事。
“小白，查克拉量好像越来越少了，怎么回事？”虹花有些疑惑的问道，刚开始还好好的，结果对那团查克拉的感应越来越弱，快要消失了。
“正常现象！”白瞳说道，“查克拉是从身体里提炼而出的，自然也能被身体吸收回去，查克拉之所以消失不见，正是被吸收了。”