“一岚，你一直想学习的周星驰演的电影《破坏专家》中的古拳法，其实是象形拳！”安澜看着陈一岚，开口说道。
“象形拳？”
“不错！”安澜继续开口说道：“象形拳最正宗的流派是少林象形拳！”
“少林象形拳是汲取各路拳法，深得象物之奥妙。能攻能守，变化多端。“安澜顿了一下，继续开口：”其中，猴拳以灵巧而以守为攻，鹤拳以轻盈而来而去自如，龙拳以气势先发制人，蛇拳以机敏而攻其要害，虎拳威武咄咄逼人，豹拳凶猛锐不可挡，还有鹰拳、鸡拳、狗拳、螳螂拳等等。”
“少林象形拳最讲究的就是要出神入化，所谓出神，即要达到禅思时的无我境界，象龙为龙，象鹤为鹤，于一攻一守中深刻体验所象之物的生存欲望，唯此才能攻则必胜，守则难克。”
“这几种拳法当中，我思虑了很久，鹤拳是非常适合你练习的！”安澜沉吟了一下，开口说道。
“鹤拳？”陈一岚诧异了一下，随后摆弄了一下小鹰展翅的姿势，开口说道：“是不是这个样子的？”
滑稽的样子，让安澜，王源，以及站在一旁的雯雯不禁笑了笑，安澜摆了摆手，继续开口说道：“不是，不是。”
“哦”陈一岚吐了吐小舌头，乖巧的站好了。
“鹤拳是南拳的一种，正宗的白鹤拳由永春方氏七娘所创，至今已有三百多年的历史，流传至今已演变为宗鹤也叫宿鹤、鸣鹤、飞鹤、食鹤也叫朝鹤，又叫痹鹤等四种不同的拳种。”
“方氏七娘所创？是女的？”
“嗯，所以我让你学习的就是她所创的鹤拳！”安澜点了点头，继续开口。
“宗、鸣、飞、食四种鹤拳同出一源，它们在技法和训练要求方面有许多共同之处。“
“它们都讲三战为基本，气沉丹田，练丹田功，以气补劲。“
“技击时都要求内外合一，借助明暗二劲。”
“在身法上都要求，头顶、项稳、拔等、松肩、松腰、松胯、提裆吊肚。”
“手法都要求五行变化，讲相生相克。”
“步法都要求稳固，五点金落地，落地生根。”
“一岚，你要是真心学习鹤拳，会很辛苦！”安澜认真的看着陈一岚，郑重道：“而且武术学习，讲究一心一意，从一而终，一旦学习了鹤拳，就不能半途而废了！”
“你能接受吗？”
陈一岚看着认真的面容，听着郑重的话语，用力的点了点头，开口说道：“安教练，我会努力学习，不会中途放弃的！”
“好！”安澜点了点头，继续说道：“习武之人，最讲究承诺！”
“我会履行承诺，决不后退！”陈一岚挺直了腰板，郑重道。
“好！你我击掌为誓！”
“啪啪啪”
三声击掌，清脆有力！
“击掌为誓，从现在这一刻开始，我便是你的师傅！”安澜双手背在身后，开口说道。
“师傅！”
“嗯！”安澜点了点头，满意的笑了笑，继续说道：“宗鹤注重用“宗劲”，刚柔相济；鸣鹤以声催力，激烈勇猛；飞鹤舒展大方，动作形象；食鹤轻巧快捷，灵活多变。”
“我看你体态轻盈，我决定教你食鹤拳！”安澜最终决定。
“食鹤拳？”陈一岚嘟囔了一句。
“顾名思义！掠之为食！“安澜开口解释：”白鹤全身形意，因鹤要食，必须会飞、会鸣、会宿、才能达到食的目的。”
“食也代表白鹤攻击之意，再加上碎步法，更使食鹤拳锦上添花，精巧奥妙。”
“以金、木、水、火、土五行练手法为主。”
“讲究吐气发声，精、气、神、手、眼、节的配合。”
“手型多用指，犹如鹤啄食状，动作轻巧、快速、勇猛，手上也讲五行变化，要求以静为主，静以养神，一静百静，一动百动，发劲凶猛，突然出击。”
“我的师傅曾经说过：食鹤变，五行手法变；五行变，五点金落地；落地变，生根有二法；二法变，跟进如拔河；跟进变，分天地人和；天若变，手上挑如潮；地若变，脚下踩如刷；人若变，手推如撞钟；和若变，出手如炮弹。”安澜回忆道。
随后，安澜向后带着陈一岚与王源来到了练功的木桩前。
“我现在演示一遍食鹤拳！”安澜开口说道，摆开架势。
“食鹤拳者，明八志！”安澜一边摆开架势，一遍开口：“明八志者，乃得大成！”说着，安澜的手上加大的动作。
“吞，如猫儿戏鼠之状；将气、手、身作收入之意，用作四两拨千斤。”
“吐，如猛虎出林之势；将气、手、身作吐出之势，有吞必有吐，用作档攻。”
“浮，如飞鸢定地之形；将手提上，吊上地根力与全身之暗劲，用以听敌动静。”
“沉，如泰山压顶之意；将手、身、脚之暗劲往下坠沉，气落丹田，用于瓦解敌方力量。”
“扑，如单箭出弓之急；将身、肩、手脆柔之劲，上提发至手掌，用于虚实化势黏贴。”
“提，如白鹤找食之形；将手、身、脚之刚劲上提至肩尾，以脆劲发至手肘，用於近战迫身化力。”
“甩，如流星赶月之速；将身、脚之刚劲提至腰止，以快速之柔劲发至手尾，用于实攻探敌。”
“弹，如虎子跳墙之势；将脚之地根力提至腰止，以腰、肩脆柔之劲快速发出，用于实攻克敌。”
安澜慢慢闭上了眼睛，融入了食鹤拳当中，同时开口开口说道：“运气，助劲！”
“动！”
“砰”的一声，木人桩多了一个清晰的指印。
“静”
安澜的身形行云流水，同样在木人桩上留下一个清晰的指印。
“顶“
“压”
“卷”
“挑”
“插”
“辗”
“砰砰砰”练功的木桩上不断留下清晰的指印，安澜不断在木桩周围盘旋，步伐多变，令人应接不暇。
“起伏，转折多变，抢食之势！”
“腰似轴，脚似轮，紧裆收胯，前轻后重。”
最后，安澜飞起一脚，踢在木桩之上留下一个深深的足印，开口说道。
“这，就是食鹤拳！”