国庆假期回来的第一天刘海坤就跟着刘轩几个老同学在村里转悠了大半天，以前天天在村里跑来跑去的时候并没有感觉到老家有什么好玩的，直到去了深圳读书才真正感觉到老家的那份自由自在。
到了下午四点的时候，刘海坤从家里穿了一双之前一直在老家穿过的运动跑鞋出来，自两个月前换了一双新鞋去了深圳之后，这双跑鞋就一直搁置在老家自己的房间里没有带去深圳。
之前穿惯了的这双跑鞋再次穿起来的时候，刘海坤感到已经有一种很松垮很不舒适的感觉。也许长时间没有穿过这双鞋，这双鞋有点认生了，刘海坤心里在想。
穿上那双旧跑鞋沿着村里的小道一路小跑，刘海坤试图慢慢重新适应这双跑鞋，从家门口跑到桃源小学门口不到一公里的路程，刘海坤就感到脚步跑的很是吃力。
到了学校操场的时候，刘海坤看见葛长宁和刘轩已经在那了，只见刘轩腰上系着一根粗绳，后面拉着一条废旧的轮胎一个人在跑道上向前冲刺。
“葛老师。”刘海坤跑过去叫了一声。
“海坤来了。”葛长宁应声道。
“葛老师，刘轩好厉害了，都可以拉着轮胎跑了。我现在跑一跑就感觉没力气了。”
“刘轩一直都有系统的训练，所以他现在进步很大。你一下子停了两个月时间，再加上体重上去了，自然会影响到跑步的状态。”
“现在在深圳每天放学从学校回到家里都是待在家里，哪里都没得去。”
“嗯，大城市里的活动空间确实不像在农村那样那么自由方便。”
“是啊，有时候在家里待得太久好想冲去外面跑步，可惜我爸妈不让我出去到处乱跑。”
“外面车多、人多，你爸妈也是担心你。下次可以找一个附近的公园跑步，这样也安全。”
“嗯。”刘海坤点了点头。
“你先热一下身，然后在慢慢跑起来。”葛长宁说道。
刘海坤开始热身的时候，刘轩拉着轮胎已经跑完了两圈了，经过一个暑假的负重耐力跑步，刘轩的腿部也变得更加有力量起来，也更加有了爆发力。
刘海坤热完身后开始绕着操场跑道跑了起来，虽然跑得很吃力，但是久违的长跑让刘海坤感到很是放松，虽然在大城市里有着更好的读书条件，但是天生就在空旷的农村生活惯了的刘海坤至今还是没有完全适应居住在大城市里那种狭窄的空间环境。
刘轩在前面跑的时候，刘海坤慢慢从后面跟了上来，“刘轩，你现在好厉害，我感觉你拉着轮胎跑我都跟不上你了。”
“葛老师让我练习负重耐力跑真的很有效果，比之前跑的更轻松了。”刘轩边跑边回答道。
“嗯，我想我现在最想做的就是把这个暑假长的肉给减下来，不然就更加跑不下去了。”
“我们都练了那么长时间了，怎么也要把这项运动坚持下去。将来我还想去参加长跑比赛呢。”
“我觉得比起去参加比赛，我还是先把跑步坚持下去吧，毕竟跑步是一个人也可以完成的运动，不过在深圳其他同学都喜欢打篮球。”
“所有的体育运动都离不开体力和耐力，不管是踢足球还是打篮球体力和耐力好的人都有优势。”
“刘轩，你说的对，两个月不跑，我的体力就下来了，国庆回去我一定会跑起来的。”
“嗯。海坤，你先继续跑吧，我去喝口水先。”刘轩咬紧牙说道。
拉着轮胎跑完两公里之后，刘轩累的不得不停下来喘口气先。
刘轩拉着轮胎走回到葛长宁那边，刘海坤则继续绕着操场在慢慢跑着，只是配速也已经不是两个多月之前的配速了。
刘轩停下来休息了两分钟补充了几口水之后又拉着轮胎回到了操场跑道上，刘海坤见刘轩又跑了出来，然后向前跟跑了上去，“刘轩，今天你要跑多少公里？”刘海坤喘气的问道。
“葛老师让我练三组这样的奔跑，每组两公里，每跑完一组就休息两分钟。”
“我感觉我现在跑完五公里都很难。”
“慢慢来，不着急，不要受伤就好。”
“嗯。”刘海坤应了一声之后继续咬牙坚持的向前跑。
等到跑完回到起点之后，刘轩和刘海坤两人也已经精疲力尽了，刘轩顺势坐在轮胎上，刘海坤则坐在台阶上，两人都大口的喘着粗气。
“你们起来活动放松一下，再都喝点水吧。”葛长宁说完把水递到了两人手里。
“葛老师，好久没跑，累的都不想动了。”刘海坤气喘吁吁的说道。
一旁的刘轩则慢慢的站立了起来，虽然今天只练习了三组，但是也是累的够呛。
“你中途停了很长时间，影响了你的跑步状态，体重也是一个因素，回去的话先慢慢跑起来。”葛长宁说道。
“嗯，葛老师我会的。”
“刘轩，你的这种训练方式还没有完全把状态发挥出来，每一组的训练一定要拼劲全力去跑，只有通过高强度训练，才能不断增强你的心肺功能，这样无论是在长跑的过程中还是短跑的冲刺过程中达才能到最佳的状态。”
“葛老师，有时候感觉很难再冲起来，总感觉突破不了一样。”
“那是因为你心里还是有一堵墙在隔着，你要冲破心理上的那种障碍，真正的长跑高手最后战胜的是自己内心的恐惧感。当你负重前行都能够突破的时候，那轻装上阵就更加易容反掌了。”
“嗯。”刘轩点了点头。
“好啦，今天你们就训练到这吧。海坤，聊聊你这段时间在深圳的学习和生活吧，功课各方面都跟得上老师的上课节奏吗？”葛长宁说完在刘海坤旁边坐了下来。
“第一个月感觉还是挺吃力的，老师讲课又快加上刚开始还没适应到学校的环境，感觉在大城市里读书比在这里读书压力大很多，有时候晚上还会失眠，但是又不敢跟我爸妈讲。”
“不要太焦虑，刚开始也有一个适应的过程。”
“葛老师，都怪我之前不好好学习，经常开小差，去到那之后很多功课就跟不上了。”
“过去的事情就不要去自责了，现在要做的就是努力把功课赶上来，多请教老师和同学，多跟同学交朋友。主动跟老师交流才能更好的融入新的学习环境。”
“嗯，我会的葛老师。”
“老师跟你们这么大的时候还更调皮，到了上初中的时候才慢慢定下性来。只要不是走错路，走歪路，我们都能够找到一条正确的适合自己学习的路径。”
“明白了葛老师。”
“平时也要记得跟爸爸妈妈分担一下家务，男孩子以后可是要承担家庭重任的哦。”
“嗯。”刘海坤点了点头。
“时间也不早了，你们也早点回去吧，明天继续练。”葛长宁说道。