毕竟练武的初衷是为了增强体质，更好的修炼金刚寿命，这也与道家的双重人生有着无形的契合。也不是为了和人打架。
但是跑步已经是你目前训练的一部分了，顺便说一句，练习一些轻松的训练可以帮助你取得更好的成绩。所以我查了一下。
当他寻找这个词时，他发现没有真正的武术练习“轻量级的。“
随意打开一个，向下滚动，你就会毫无例外地进入气功和丹田之类的东西……他不得不改变单词，寻找轻量级。
这个条目比光体作品更可靠，没有那么神秘，列出了一些更有名的光体艺术的名字。孤独的飞行或孤独的飞行
其中最奢侈的是“伟大的举动“，是少林的72个绝技之一，练习后，双脚不动，可以平移几英尺，避免敌人的攻击。
“太超现实了，凭空移动仪表？“
周穆在脑海里想象着它，就像武侠小说中经常发生的那样，一个世界的主人可以凭空后退几米而不需要动一动肌肉。
不幸的是，这个方法只描述
没有真正的方法去练习，或者他真的想去尝试。
总之，只要能通过属性面板输入，不管这个技能有多神奇，他一定能练习。
“飞行技巧，穿线，跳跃，只是练习这三种轻功，我不知道我是否能融合…“周舒对此并没有太大的希望，毕竟这只是一种边干边练，可以融会贯通。首先，他找到了先修行的方法。
上面已经详细介绍了。
第一步是踩软绳子。它也被该部称为踏板跨水和踏雪没有标记。这是一种轻巧的功夫。用竹竿等可以很容易地穿过水。这是一个绝招。这需要10年的努力。
如果你成功了，你可以在水面上飞行。如果你在水面上飞行，你应该使用一些轻薄的材料，如竹子、木头和芦苇。你可以把它扔到表面，然后向前推。如果你在浮萍丛生的地方，如果你有枯萎的荷叶，你也可以在上面散步。
周书看完说明，笑道“好吧，这个技巧没什么特别的。你可以边跑边练习。“至于十年的艰苦工作，对他来说不算什么，只要把它输入属性面板，只需要几分钟就能修好。当然，这对他来说很容易，但对一般人来说，如果没有巨大的毅力，修行是非常困难和不可能的。在练习开始时，应将铅砂或铁砂绑在身上，在崎岖的山路上，练就像飞翔一样的奔跑。不仅如此，还有铅或铁砂，从轻到重可达30公斤。跑步的距离从最初的1公里到10公里，然后再走下一步。
任何曾在身上绑上铅或铁砂跑步的人都知道跑步有多难，更不用说在崎岖不平的山坡上走10公里了。
99%的人厌倦了就会跑。
然而，这些要求对他来说并不是特别困难，他现在可以以健康的步伐走路，即使是30公斤，体重15公斤。
他决定从这个一线轻量级开始。然后，他背诵了前面的跑步技巧。
你看时间。3.5不知不觉，已经过了五点钟，窗外已经是大白天了。他仍然精力充沛，没有睡觉，他径直走出门开始跑。（
以前周某在举重的时候，只是正常的运动，没有任何的呼吸和节奏的变化，但是现在他需要改变，因为他在练习一线敷料。首先是呼吸，这是他以前在“-方法，“当他吸气时小腹膨胀，呼气时收缩。
现在练习第一行服装需要改变呼吸方式，使用“逆呼吸，“反之，当你吸气时，小腹收缩，呼气时，小腹膨胀。没有解释为什么他这样呼吸，但他并不好奇，只是练习他被告知的，并将其输入属性面板。此外，让他跑的不是平坦的地面，而是不难找到的山坡。尤其是邱家村附近，那里有许多小湿地养殖基地，道路狭窄，沟渠多，坑坑洼洼。钥匙从邱村一直通到水库后面的小山上，狭长地带足够他满足训练的需要。周穆离开后，他没有选择走这条路，而是选择了跑步的道路。
今天的路线从平坦的水泥路变成了崎岖不平的路，所以他从一开始就没有尝试30公斤的重量。有过跑步经历的人都知道，在平坦的地面上跑步和在崎岖不平的路上跑步是两码事。今天是一个特别的日子，对那些身体开放的雀类来说。正因为如此，虽然周先生平时体重只有15公斤，但跑了4、5公里后，他的腿还是感到不舒服。体力消耗是可以持续的，主要是为了应对道路的崎岖状况。
生活在农村的人都知道，沿着田间的一条小路上，每隔几十米左右就会出现这样的引水缺口。
为了防止水从地里流出，有些人用装满污垢的蛇皮袋堵住缺口，有些人不这样做，让缺口开着。再加上道路杂草丛生，一些家庭采集的草会直接堆积在路上，造成路面不平，周穆需要时刻保持高度警惕。
每次都需要0.1秒的时间做出反应，然后决定是跳过去还是跳过去。
幸运的是，他的太极听力非常好，速度非常快，一般人都会掉进坑里，四肢着地。但他跑得越久，他就得越慢，以应付崎岖的道路和不断的陷阱。汗水从他的额头上滴下来。即使是反向呼吸的方法也有点难坚持。15公里。17公里。
19公里。
在最后一公里里，他几乎完全靠意志力坚持了下来。
他那十公斤重的背心像山一样压在身上，五公斤长的绑腿像两个石墩一样压在脚底上，每一步都像山一样重。
当他到达他为自己设定的20公里的目标时，周突然盘腿坐在地上。
抬头看着湛蓝的天空和白云，我深深地吸了一口气。“电话——“
周舒忽然想起昨晚无意中练习的道家胎气，在没有导引的情况下，瞬间又进入了道家胎气。他的胸部还在微微起伏，但奇迹的是，他没有用嘴呼吸，鼻孔里只有吸气，没有呼气。不得不说，道教中的胎气是真正神奇的，原本跳动剧烈的心脏，在进入胎气状态后，很快就变得平静了。随后，周星驰在没有任何外界引导的情况下，将其中一部分导至腿部，以缓解疲劳。
外部引导和内部引导的最大区别在于，它只是缓解疲劳，而不是像内部引导一样，实际上消除了修复努力工作的组织细胞的疲劳。